Acasă Blog Pagina 3

Amorțeala mainilor. Cauze posibile

0

Amorțeala nu este un diagnostic, este un simptom al unei boli. Cu amorțeală repetată a mâinilor, pacientul trebuie să consulte un medic și să fie supus unei examinări pentru a determina cauza acestui fenomen.

xndr (700x291, 24Kb)

Cauze probabile:

1. Tulburările legate de vârstă la nivelul coloanei cervicale cu impact nervos pot provoca nu numai dureri de cap, ci și amorțeală a extremităților superioare. Osteocondroza „devine mai tânără”, o scădere a activității motorii a tinerilor contribuie la aceasta, amorțeala mâinilor apare și la persoanele de 30 de ani. Apariția osteocondrozei cervicale este provocată de o predispoziție ereditară, patologii congenitale ale coloanei cervicale, scolioză, postură afectată, lucru „șezând”, supraponderalitate, lipsă de mișcare. O creștere a activității fizice, înotul, exercițiile de dimineață contribuie la normalizarea stării de bine.

2. Sindromul tunelului (sindromul tunelului carpian) devine o apariție destul de comună în rândul angajaților care își petrec timpul de lucru la computer. Datorită unei anumite poziții a mâinii și a mișcărilor degetelor în timpul lucrului, există umflarea tendoanelor în canalul îngust, compresia nervului și amorțeala mâinii. Acest lucru poate fi atât în ​​timpul serviciului, cât și dimineața. Sindromul de tunel carpian apare la persoanele care efectuează zilnic și pentru o perioadă lungă de timp mișcări monotone ale mâinii: muzicieni, programatori, croitorese. În cazurile severe, cu sindromul de tunel carpian, se poate dezvolta atrofia mușchilor degetelor.

3. Cu diabet zaharat, există o încălcare a circulației sângelui la nivelul membrelor, prin urmare este posibilă amorțeala. Este necesar să se trateze boala de bază sub supravegherea unui medic.

4. Tromboza venelor membrului și nevralgia plexului brahial pot provoca, de asemenea, amorțeală.

5. Se cunosc cazuri de insuficiență renală la persoanele care se află mult timp într-o poziție incomodă când mâna este strânsă de propriul corp. Acest lucru se întâmplă în legătură cu necroza țesutului nervos și muscular, cu intrarea toxinelor în sânge din defalcarea corpurilor proteice. Acest lucru este posibil dacă o persoană a fost grav rănită în urma unui accident sau a fost puternic beată.

6.Scleroză multiplă. Aceasta este o boală formidabilă în care membranele nervoase ale creierului și ale măduvei spinării sunt afectate, trecerea impulsurilor nervoase este întreruptă, sensibilitatea este redusă și apare amorțeală.

7. Accident vascular cerebral sau accident vascular cerebral. Simptome ale unui accident vascular cerebral: dureri de cap, amețeli, greață și vărsături, vorbire neclară, vedere încețoșată, funcționare afectată a mâinii sau a piciorului. Dacă unele dintre aceste simptome sunt observate împreună cu amorțeală a mâinilor, solicitați imediat ajutor medical.

Ce să faci:


Mâna amorțită trebuie frecată, masată, încercați să strângeți peria într-un pumn. Dacă acest lucru nu ajută, pune mâna sub un jet de apă rece.

Doar un medic poate înțelege starea, poate efectua un examen medical complet, poate face un diagnostic și poate prescrie tratament.

Masajul feței este indicat pentru pielea lasata, riduri ,tonusul muscular redus, conturul fetei umflat, spasme musculare.

0

Patricia Goroway a dezvoltat Facial Fitness System ca o alternativă la procedurile cosmetice costisitoare și dureroase, plastice chirurgicale, concepute pentru a îmbunătăți, strânge mușchii feței și gâtului.

Patricia Horoway este un fost model care la 32 de ani a suferit o luxație a maxilarului și o rănire la gât în ​​timpul unui accident de mașină. Dr. Richard Keller, specialist în traume cranio-faciale, a învățat-o câteva exerciții faciale pentru a calma durerea și pentru a-și reabilita maxilarul și gâtul.

În câteva săptămâni, durerea nu numai că a dispărut, dar mușchii feței s-au strâns, ridurile s-au netezit. Patricia a fost întotdeauna conștientă de importanța îngrijirii pielii, de necesitatea exercițiilor fizice regulate pentru a menține starea fizică, de utilizarea masajului pentru creșterea circulației sângelui și reducerea tensiunii musculare.

Ea a continuat cercetările în acest domeniu în legătură cu sănătatea și starea feței.

Patricia Horovay a combinat și aplicat aceste idei în sistemul său de întinerire facială – Fitness for the face (The Facial Fitness System).

Mai întâi prin dezvoltarea programului de exerciții faciale pentru față și gât, apoi completându-l cu tehnica originală The Facial Massage.

Exerciții de fitness facial

Să facem cunoștință cu câteva exerciții din cartea Patriciei Gorovey „ Cum să-ți păstrezi fața și gâtul tinere la orice vârstă ” din cursul de exerciții de bază și avansate.

În fotografie, Patricia Gorovey are 46 de ani.

Complexul principal de fitness pentru față constă din 10 exerciții simple, de bază, care afectează activ toți mușchii feței și gâtului, întărindu-i, tonificându-i și refăcându-i.

Cursurile de fitness faciale trebuie efectuate după spălarea mâinilor, curățarea temeinică a feței de produse cosmetice și poluare, aplicarea unei creme hidratante sau ulei de masaj, stând confortabil în fața unei oglinzi.

Pentru a menține mușchii feței puternici și o față tonifiată și tânără , antrenamentele ar trebui să fie regulate, 10-15 minute pe zi. Cel mai bun moment pentru antrenament este dimineața.

Exercițiu de strângere a pielii frunții

Exercițiul afectează casca tendonului, mușchii frontali și mușchii care încrețesc sprâncenele, netezesc ridurile orizontale de pe frunte.

Puneți degetele arătător pe frunte, de-a lungul liniei părului. Cu degetele, trageți pielea în sus și, în același timp, coborâți sprâncenele în jos. Numărați până la 10.

Repetați exercițiul de 3 ori.

Exercițiu pentru pleoapa superioară

Exercițiile antrenează mușchiul pleoapei superioare.

Apăsați ferm degetele arătătoare peste sprâncene. Trageți ușor pielea în sus și, în același timp, coborâți sprâncenele în jos. Exercițiul se efectuează pe 10 conturi.

Repetați exercițiul de 3 ori.

Exercițiu pentru bărbia dublă

Acest exercițiu ajută la întărirea și tonifierea mușchilor aflați în partea din față și pe părțile laterale ale gâtului, precum și a mușchilor subcutanați ai gâtului.

Stați pe spate. Ridică-ți capul, apoi relaxează-te. Repetați acest exercițiu de 10 ori, apoi odihniți-vă puțin.

Faceți exercițiul de trei ori, numărând de fiecare dată până la 10.

Sfat : Pentru a nu suprasolicita mușchii gâtului, creșteți treptat sarcina.

Exerciții pentru a scăpa de „picioarele de pui”

Exercițiul lucrează mușchii circulari ai ochilor, un tonus bun permite pielii să fie netedă chiar și atunci când zâmbește, netezește ridurile fine din jurul ochilor.

Deschideți gura larg, formând litera „O” cu buzele. Apăsați degetul mijlociu și inelar sub colțurile exterioare ale ochilor și încercați să clipiți, mișcând doar pleoapele inferioare, încercați să mențineți pleoapele superioare nemișcate.

Repetați exercițiul de 10 ori și relaxați-vă. Faceți exercițiul de trei ori.

Masaj de întinerire a pielii cu ciupituri

Exercițiile pentru antrenamentul mușchilor faciali sunt completate de un masaj antirid regenerant, întineritor.

Această tehnică de masaj va ajuta la întinerirea pielii, la restabilirea elasticității acesteia.

Folosind degetul mare, arătător și mijlociu, prindeți ușor pielea deasupra liniei maxilarului.

Încet, apăsând cu degetele mari, mișcă-te spre ochi, ciupind și eliberând pielea.

A doua etapă, începe în apropierea pomeților și treci spre urechi. În continuare, treceți prin penseta de-a lungul frunții, până la linia părului, apoi, începând de la colțurile exterioare ale sprâncenelor, rulați pielea dintre degete spre tâmple.

Repetați masajul dacă este necesar.

Într-un interviu acordat unei reviste pentru femei, la întrebarea: „La ce vârstă ați recomanda să începeți The Facial Fitness System? ”, Patricia Gorovey a răspuns că ideal este să începi să faci fitness facial la vârsta de 20 de ani pentru a preveni schimbările legate de vârstă în viitor. Mai mult, rezultatul vizibil nu va întârzia să apară, pentru că mușchii feței și gâtului sunt mici și răspund rapid la exerciții fizice.

Doar câteva minute de mișcare pe zi te vor face să ai o piele sănătoasă, proaspătă și un aspect tineresc.

Sistemul de fitness facial, conform autoarei Patricia Horovay, vă va lua ani de zile de pe față în câteva săptămâni și, dacă este făcut în mod regulat, vă va menține fața sănătoasă și tânără pentru anii următori.

Rețete populare pentru scăderea colesterolului din sânge

0

Rețete populare pentru scăderea colesterolului din sânge

Dacă colesterolul crește și se formează plăci în creștere care înfundă vasele de sânge, atunci este foarte dificil pentru organism să facă față acestui lucru. Pot apărea complicații și boli cronice.

Tinctură de usturoi pentru curățarea vaselor de sânge de plăcile de colestero

l350 g usturoi, 200 g vodcă. Usturoiul se curăță de coajă, se trece printr-o mașină de tocat carne de două ori, se toarnă cu alcool. Lăsați tinctura timp de 10 zile într-un loc întunecat și răcoros. După acest timp, se iau 20 de picături diluate într-o lingură de lapte cu 30 de minute înainte de masă. Infuzia preparată este concepută pentru 1 curs, care se efectuează 1 dată în 5 ani. 

alt="15 rețete populare pentru a reduce colesterolul din sânge"/2835299_nast (700x523, 23Kb)

Infuzie de usturoi cu suc de lamaie

400 g usturoi, 24 lămâi. Sucul este stors din lămâi. Usturoiul se curata de coaja, se ruleaza printr-o masina de tocat carne, se amesteca cu zeama, se lasa 3 zile la infuzat intr-un loc intunecat si racoros. Luați 1 oră înainte de masă: adăugați 1 linguriță de amestec la 1 pahar cu apă și beți. Cursul se ține o dată pe an. Lămâia stimulează producția de suc gastric, iar usturoiul stimulează bila, ceea ce duce la consumul unei cantități mari de colesterol. A nu se utiliza în prezența bolilor tractului gastrointestinal și ficatului: gastrită, ulcere, duodentită, colecistită, pancreatită etc.

Cocktail de usturoi – subțiază sângele, este prevenirea aterosclerozei

3 catei de usturoi, 1 lingura. lingură de vin roșu, 1 lingură. lingură de ulei de măsline, 1 lingură. o lingură de oțet de masă 3%. Usturoiul se curata de coaja si se amesteca in blender cu vin rosu, ulei de masline, otet. Amestecul se lasă la infuzat timp de 3 ore într-un loc răcoros și întunecat. Apoi amestecul este împărțit în trei părți, luați o parte la fiecare 6 ore, diluată cu apă fierbinte. Bea in timpul zilei. Cursul poate fi repetat în fiecare lună.

Vin sec ajută la a face față efectelor efectelor colesterolului asupra vaselor, stimulează producția de colesterol „bun”. Luați 50 g de vin uscat pe zi înainte de mese.

Papadia este o planta excelenta care scade colesterolul

Se folosesc frunze și rădăcini de păpădie. Frunzele de păpădie sunt adăugate în salate împreună cu ulei de măsline. Rădăcinile de păpădie sunt uscate și măcinate în pulbere. Luați 1/3 linguriță de pulbere cu apă de 3 ori pe zi cu o jumătate de oră înainte de masă. Terapia cu suc impotriva colesterolului Ziua 1: 30 ml suc de radacina de telina, 60 ml suc de morcovi. Ziua 2: 60 ml suc de morcovi, 45 ml suc de sfeclă roșie, 45 ml suc de castraveți. Sucul de sfeclă roșie se ține la loc rece timp de 2 ore înainte de a fi băut. Ziua 3: 45 ml suc de morcovi, 45 ml suc de mere, 45 ml suc de telina. A 4-a zi: 65 ml suc de morcovi, 30 ml suc de varză. A 5-a zi: 30 ml suc de portocale. Toate sucurile pot fi amestecate, dar este mai bine să beți cantitatea indicată de diferite sucuri cu un interval de 20 de minute; pentru sucuri se folosesc doar fructele si legumele specificate. Această metodă este contraindicată persoanelor cu diabet de tip I. Pentru pacientii cu diabet zaharat de tip II se pot folosi doar castraveti, varza si telina pentru sucurile din cele oferite.

 Suc de rodie

scade nivelul colesterolului, intareste capilarele. Se recomandă consumul cel puțin o dată pe zi.

Un amestec de sucuri de țelină, morcovi, sfeclă

Ajută la curățarea sângelui de colesterol și stimulează tractul gastro-intestinal. ♦ Pentru 1-2 recepții veți avea nevoie de 200 g morcovi, 300 g sfeclă, 150 g țelină.

Ulei de in contine omega-3. Luați 1-3 linguri. linguri pe stomacul gol dimineața. Infuzie: miere + valeriană + semințe de mărar 2 căni de miere naturală, 2 linguri. linguri de rădăcină de valeriană mărunțită, 1 cană de semințe de mărar mărunțite, 2 litri de apă clocotită. Componentele se toarnă cu apă clocotită și se insistă într-un termos timp de o zi. Luați 1 lingură. lingura de 3 ori pe zi cu o jumatate de ora inainte de masa. Păstrați infuzia pregătită la frigider.

.Mix de miere+merișor+usturoi

Pentru a curăța vasele de sânge și a scădea nivelul colesterolului: 1 cană de miere, 1 cană de merișoare, 1/2 cană de usturoi ras.Toate componentele sunt amestecate, măcinate până la o masă omogenă. Se ia 1 lingurita seara.

Îndepărtăm părțile laterale și burta cu un scaun.Exerciții simple, dar foarte eficiente pentru toată lumea

0

Îndepărtăm părțile laterale și burta cu un scaun.Exerciții simple, dar foarte eficiente pentru toată lumea

alt="Înlăturați părțile laterale și stomacul cu un scaun"

Toată lumea vrea să slăbească, și chiar și cei care nu au nevoie să slăbească. Ofer exerciții simple, dar foarte eficiente pentru toată lumea. Nu necesită pregătire specială, ușor de executat. Singurul lucru despre care vreau să vă avertizez: trebuie să le efectuați doar pe stomacul gol! Dimineața ne-am trezit, ne-am spălat și ne-am dedicat 10-15 minute de timp prețios nouă înșine, iubitului nostru!

alt="Înlăturați părțile laterale și stomacul cu un scaun"/2835299_7 (700x519, 126Kb)

1. Așezați-vă brațele întinse pe podea (ca la flotări), îndoiți picioarele într-un unghi drept. Pur și simplu puneți-vă în patru picioare și ridicați-vă pe rând picioarele pe scaunul din spatele vostru. Mai întâi la stânga, apoi la dreapta (sau invers). În timp ce țineți scândura, coborâți un picior, apoi celălalt picior, revenind la poziția inițială. Faceți 10-15 repetări.

alt="Înlăturați părțile laterale și stomacul cu un scaun"

2. Așezați-vă pe marginea suprafeței, puneți picioarele la un unghi de 90 de grade, sprijiniți-vă mâinile pe marginile scaunului (trăgând înapoi). Întindeți un picior înainte și lateral cât de mult puteți (fără disconfort). Reveniți la poziția inițială și repetați același lucru cu următoarea. Efectuați acest tip de leagăn alternativ de 10-20 de ori.

Deci nu utilizați doar mușchii presei, ci și strângeți picioarele.

alt="Înlăturați părțile laterale și stomacul cu un scaun"

3. Intinde-te pe spate si aseaza ambele picioare pe suprafata mobilierului. Efectuați o ridicare completă sau parțială a corpului de 10-15 ori.

alt="Înlăturați părțile laterale și stomacul cu un scaun"

4. Întinde-te pe o parte, pune-ți brațul întins sub cap (te poți îndoi la cot). Îndoiți un picior la genunchi și puneți-l pe un scaun, așezați-l pe celălalt sub el. Începeți să ridicați piciorul, care se întinde liber, întinzându-se puțin. „Primăvara” cu mișcări mici de balansare timp de 10 secunde. Schimbați părțile și repetați. Este mai bine să faceți mai multe abordări.

alt="Înlăturați părțile laterale și stomacul cu un scaun"

5. Finalizați antrenamentul pentru scânduri timp de 20-60 de secunde. Pentru a face acest lucru, pune-ți coatele pe podea (brațele paralele) și stai pe degetele de la picioare (picioarele împreună). Linia corpului dumneavoastră ar trebui să fie strict dreaptă, așa că este mai bine să monitorizați poziția corpului în oglindă.

alt="Înlăturați părțile laterale și stomacul cu un scaun"

Exerciții terapeutice pentru întărirea coloanei vertebrale

0

Exerciții terapeutice pentru întărirea coloanei vertebrale

2835299_spina (700x420, 46Kb)
  • Stați lângă perete de parcă v-ați testa postura. Amintește-ți poziția corpului tău, îndepărtează-te de perete și plimbă-te prin cameră fără a-ți schimba poziția. Reveniți la poziția inițială.
1 СѓРїСЂ (700x521, 169Kb)
  • Poziția de pornire – spatele este drept, spatele inferior este nemișcat, pelvisul este deplasat înainte și fixat în această poziție. Întinde-ți brațele ca și cum ai strânge ceva mare și rotund, înclină-ți capul în jos. În acest caz, coloana vertebrală de la baza craniului până la partea inferioară a spatelui ar trebui să fie arcuită. Relaxează-te puțin și strânge-te din nou. Vă rugăm să rețineți: trunchiul, atunci când faceți un arc, nu trebuie să se îndoaie în partea inferioară a spatelui. Repetați mișcarea de cel puțin 5 ori
2 СѓРїСЂ (700x521, 151Kb)
  • Poziția de pornire – ține capul drept, picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile strânse în pumni la talie, în zona rinichilor, mișcă pelvisul înainte. Încercați să vă apropiați coatele cât mai aproape posibil. Coloana vertebrală se curbează înainte. Repetați de 5-6 ori. Apoi, îndoiți ușor genunchii, faceți aceeași mișcare cu coatele, doar înainte, și întindeți-vă nasul până la genunchi, arcuindu-vă coloana vertebrală (nu vă aplecați!).
3 СѓРїСЂ (700x591, 176Kb)
  • Se înclină la dreapta și la stânga. Poziția de pornire – stați drept, transferați greutatea corporală în partea dreaptă. Mutați șoldul drept spre dreapta și înainte și faceți câteva mișcări elastice cu șoldul, încercând să-l împingeți cât mai departe posibil. După aceea, întindeți mâna stângă în sus, puneți mâna dreaptă pe centură și faceți 5 înclinări spre dreapta. Faceți același lucru pentru coapsa stângă și partea dreaptă.
4 СѓРїСЂ (700x596, 212Kb)
  • Poziția de pornire – stați pe un scaun. Întinde-ți genunchii și pune-ți mâinile între ei. Trageți umerii în jos și, în același timp, aduceți-i împreună. Arcuirea spatelui „se ofilește”, întindeți bărbia până la cavitatea toracică, dar mențineți partea inferioară a spatelui drept (strângeți regiunea celei de-a 7-a vertebre cervicale timp de aproximativ 10 secunde). Apoi îndreptați-vă, luați-vă brațele îndoite la coate înapoi și arcuiți-vă pieptul înainte. Repetați mișcarea de mai multe ori.
5 СѓРїСЂ (700x408, 139Kb)
  • Poziția de pornire – stați cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în lateral. Efectuați o întoarcere spre partea stângă cu 90 de grade, nu lăsați brațele în jos. Reveniți la poziția inițială. Efectuați o întoarcere spre partea dreaptă cu 90 de grade, nu coborâți brațele.Repetați de 8 ori în fiecare direcție.
6 СѓРїСЂ (700x410, 118Kb)
  • Poziția de pornire a raftului principal. Îndoiți brațul drept la articulația cotului și aruncați-l în spatele capului, îndoiți brațul stâng la articulația cotului și îndepărtați-l în spatele spatelui de jos, încercați să blocați palmele mâinilor. Schimbați mâinile, acum stânga în spatele capului și dreapta prin partea de jos.
7 СѓРїСЂ (700x690, 228Kb)
  • Îndoiți înainte cu sprijin. Poziția de pornire, stând înclinat, sprijinit pe spătarul unui scaun sau al unui baston de gimnastică, aplecă-te înainte. Nu îndoiți picioarele la articulația genunchiului, priviți înainte la mâini, nu îndoiți brațele la coate. Efectuați trei până la cinci balansări lente și elastice în jos. Aleargă de 12 ori
8 СѓРїСЂ (700x242, 87Kb)
  • Faceți exerciții cu un băț de gimnastică. Poziția de pornire a picioarelor depărtate, ținem bastonul de gimnastică sus pe brațele întinse, depărtate la lățimea umerilor. Îndoim brațele, începem un băț de gimnastică în spatele capului până când umerii se ating. Nu ne aplecam, ne mentinem capul intr-o pozitie naturala si nu il ducem inainte. Aleargă de 12 ori.
9 СѓРїСЂ (700x399, 134Kb)
  • Înclinați înainte. Poziția de pornire – stai drept, picioarele împreună, brațele întinse în sus. Aplecați-vă și încercați să ajungeți la degetele de la picioare cu degetele de la picioare fără să vă îndoiți picioarele. Reveniți la poziția inițială, apoi aplecați-vă înapoi, aruncând brațele și capul cât mai departe posibil. Reveniți din nou la poziția inițială. Repetați mișcarea de 10 ori.
10 СѓРїСЂ (700x622, 171Kb)

Efectuați complexul o dată pe zi și fiți sănătoși!

Un exercițiu din gimnastică japoneză care ameliorează durerea, oboseala la nivelul picioarelor în 3 minute. De asemenea, servește ca prevenire a picioarelor plate.

0

Un exercițiu din gimnastică japoneză care ameliorează durerea, oboseala la nivelul picioarelor în 3 minute. De asemenea, servește ca prevenire a picioarelor plate.

Seara, greutate, oboseală, crampe la picioare și răsuciri. Impresia este că li s-au atașat greutăți de 10 kilograme.

Fotografie dintr-un motor de căutare

Nu doar sexul frumos, care și-a petrecut toată ziua în tocuri înalte, se pot simți astfel, ci și persoanele care trebuie să fie pe picioare toată ziua la serviciu. De asemenea, oboseala și greutatea în picioare se pot manifesta după plimbări lungi, pantofi incomozi și oricât de ciudat ar suna – dintr-un stil de viață sedentar.

Un exercițiu foarte simplu de gimnastică japoneză nu numai că ajută la ameliorarea rapidă a oboselii picioarelor, dar este și un excelent exercițiu preventiv pentru picioarele plate.

Exercițiul va dura doar 3 minute, iar în schimb va oferi lejeritate în picioare.

1. Stai în genunchi cu spatele drept. Pune-ți mâinile pe șolduri. Capul este ridicat, privirea este îndreptată în fața ta.

Ilustrație pentru cartea „Gimnastica japoneză” de Kenta Nakayama

2. Așezați picioarele pe vârful degetelor. Coborâți pelvisul până la călcâi. Important! Picioarele trebuie să stea strict pe degete și nimic altceva!

Ilustrație pentru cartea „Gimnastica japoneză” de Kenta Nakayama

Ilustrație din cartea „Gimnastica japoneză” de Kenta Nakayama

Rămâneți în această poziție timp de 2-3 minute. Respirația este lină și profundă.

Pentru a spori efectul exercițiului pentru călcâi, ar trebui să mergi înainte.

Ar trebui să ieși din poziție încet, fără mișcări bruște și smucituri.

Pentru a efectua exercițiul, vă puteți așeza pe un covoraș de fitness sau puteți pune un prosop sub genunchi. Acest lucru este necesar în special pentru cei care sunt îngrijorați de durerea în articulația genunchiului.

Acest exercițiu poate fi efectuat în orice moment când te simți obosit și încordat în picioare.

După exercițiu, puteți face un duș de contrast, care va spori efectele exercițiului și, de asemenea, va ajuta la ameliorarea umflăturilor de la picioare.

Stimate cititor, vă rugăm să rețineți că canalul Ideal are doar scop informativ. În prezența bolilor de orice natură, este necesară consultarea unui medic

Cu ajutorul exercițiilor de respirație, o persoană își poate influența corpul, vindecându-l. 

0

Cu ajutorul exercițiilor de respirație, o persoană își poate influența corpul, vindecându-l. 

Exerciții de respirație

Exercițiile de respirație sunt destul de eficiente, dar trebuie efectuate corect pentru a obține efectul dorit.

Tratamentul plămânilor și al tractului respirator

Poziția de pornire: stai în turcă, sau în poziția lotus, sau doar pe scaun, după cum preferi.

Pune-ți mâinile pe genunchi. Inchide ochii.

Respirați foarte lentă, lină și calmă, relaxând în același timp mușchii abdominali. Apoi, fără să-ți ții respirația, faci o expirație foarte ascuțită, puternică, cu o împingere, în timp ce contractezi brusc mușchii abdominali pentru ca stomacul să se retragă, trăgând cât mai aproape de coloană vertebrală. Faceți 10 astfel de respirații și expirații.

Faceți 10 astfel de respirații și expirații în fiecare zi timp de o săptămână. Săptămâna viitoare, mai adăugați 10 inspirații și expirații, apoi în fiecare săptămână adăugați zece inspirații și expirații până când ajungeți la 120. Acesta este numărul maxim de inspirații și expirații pe care îl puteți face în acest exercițiu.

Exercițiile fizice ameliorează bronhospasmul, ameliorează crizele de astm, curățează căile nazale.

Cel care face acest exercițiu nu se va îmbolnăvi niciodată de pneumonie și tuberculoză – deoarece vârfurile plămânilor cu o astfel de respirație primesc o cantitate suficientă de oxigen și vitalitate și, prin urmare, nu există stagnare și nu se creează condiții favorabile pentru reproducerea tuberculilor. bacili.

Pacienții de consum pot fi vindecați prin acest exercițiu. Munca inimii revine, de asemenea, la normal.

Tratamentul durerilor de cap, reumatismului și nevralgiilor

Poziția de pornire: așezați-vă, după cum doriți, închideți ochii.

Aduceți împreună degetul mic și inelarul mâinii drepte și apăsați-le pe nara stângă.

Încet, calm, tăcut, fără a te încorda, inspiră aerul din nara dreaptă, astfel încât să nu-ți provoace niciun disconfort.

Apoi, fără a elibera degetele din nara stângă, închide nara dreaptă cu degetul mare al aceleiași mâini, coboară bărbia, apăsând-o strâns pe piept și ține-ți respirația cât poți de mult.

Când devine insuportabil, eliberează-ți degetele din nara stângă și expiră foarte liniștit și încet prin ea, în timp ce ridici capul. Degetul mare încă închide nara dreaptă.

Creșteți treptat durata reținerii respirației.

Acest exercițiu vindecă și alte tipuri de durere dacă este de origine nervoasă, precum și de la răceala comună și distruge agenții patogeni din sinusurile frontale.

Tratamentul bolilor cardiace

Poziția de pornire: așezați-vă așa cum doriți.

Cu gura strâns închisă, inspiră încet prin ambele nări, lin, calm și uniform, imaginându-ți cum aerul umple întreg spațiul din interiorul pieptului, de la gât până la inimă. În același timp, pieptul se îndreaptă. În timp ce inhalați, imaginați-vă că trageți aer în piept nu prin nas, ci prin gât. Cu gura închisă, este posibil să se audă un șuierat ușor în gât. Acest sunet ar trebui să fie silențios, monofonic și suficient de lung.

După inhalare, ține-ți respirația atâta timp cât poți face față fără prea mult disconfort.

Apoi închideți nara dreaptă cu degetul mare al mâinii drepte și expirați prin nara stângă.

Respirați în acest fel atâta timp cât vi se pare confortabil.

Tratamentul inflamației și al febrei

Poziția de pornire: scoateți puțin limba și rulați-o.

Aspirați aer prin gură până auziți un șuierat.

Țineți-vă respirația cât de mult puteți, fără a simți niciun disconfort. Expiră încet pe nas, prin ambele nări în același timp.

Efectuați exercițiul dimineața de 15-20 de ori.

Acest exercițiu purifică sângele. Cel care o execută în mod regulat devine insensibil la acțiunea otrăvurilor și chiar la mușcăturile de șarpe.

Tratamentul bolilor nervoase

De obicei, oamenii respiră prea repede și neregulat. Contribuie doar la supraexcitarea nervoasă.

Poziția de pornire: așezați-vă așa cum vă simțiți confortabil. Respirați așa cum ați face de obicei și numărați-vă respirațiile.

Încetinește-ți treptat respirația, ducând-o la 8-12 respirații pe minut.

Continuând să respiri așa, numără până la 8 la inspirație și până la 8 la expirare, asigurându-te că inspirația și expirarea au aceeași lungime.

O astfel de respirație aduce armonie întregului corp al unei persoane și îi calmează nervii. Te vei simți odihnit și liniștit. Tot ceea ce fierbea înăuntru și te sfâșia se va așeza brusc și se va calma, iar toate impulsurile necontrolate anterior îți vor asculta.

Tratamentul stomacului și intestinelor

Poziția de pornire: așezați-vă așa cum vă simțiți confortabil.

Închideți nara dreaptă cu degetul mare al mâinii drepte și inspirați foarte încet prin nara stângă.

Apoi închideți nara stângă cu tampoanele închise ale degetului mic și inelarului mâinii drepte.

Țineți aerul cât de mult puteți, atâta timp cât nu vă provoacă un mare disconfort. Asigurați-vă că în timpul ținerii respirației, plămânii își opresc mișcarea.

Acum eliberează degetul mare și expiră foarte încet.

Inspiră din nou prin nara dreaptă, închide-o din nou cu degetul mare și ține-ți din nou respirația. Apoi eliberați degetul inelar și degetul mic din nara stângă și expirați încet prin nara stângă.

Faceți 10 dintre aceste exerciții dimineața și 10 seara. De a doua zi, crește numărul de exerciții cu unul, și așa mai departe până la 20, și mai multe dacă se dorește. Când inhalați, imaginați-vă că sănătatea, iubirea, bucuria intră în voi; în timp ce expirați, imaginați-vă cum răul, boala și toate celelalte calități rele ies din tine.

Acest exercițiu eliberează rapid energia, îmbunătățește digestia și apetitul și este bun pentru multe boli.

4 semne că metabolismul tău este în roșu și că ești expus riscului de diabet, boli de inimă, demență și cancer…

0

4 semne că metabolismul tău este în roșu și că ești expus riscului de diabet, boli de inimă, demență și cancer…

Metabolismul dumneavoastră reglează conversia caloriilor în energie utilizabilă și stocată. Pe măsură ce digerați alimentele, corpul dumneavoastră stochează glucoză în sânge. Când se întâmplă acest lucru, pancreasul eliberează hormonul insulină care face ca anumite celule să preia această glucoză.

Ce este sindromul metabolic:

Când există prea multă insulină în corpul tău și aceste celule nu funcționează, apare sindromul metabolic. Sindromul metabolic, sau rezistența la insulină, este un dezechilibru care predomină în societatea noastră. Nivelurile ridicate ale zahărului din sânge din cauza sindromului metabolic pot duce la boli de inimă și anumite tipuri de cancer. Dar există câteva semne mai izbitoare la care trebuie să fii atent.

Semne de avertizare ale sindromului metabolic:

Colesterol dezechilibrat

Colesterolul este o grăsime cheie pentru corpul tău. Există două tipuri de colesterol – „bun” și „rău”.

Lipoproteinele de înaltă densitate (HDL) sunt colesterol bun. Ele sunt responsabile pentru eliminarea lipoproteinei cu densitate joasă (LDL, colesterolul rău!) din organism. Când colesterolul este dezechilibrat, s-ar putea să găsiți nivelurile HDL scăzute, ajungând la 30 și nivelurile LDL peste 100. În mod ideal, doriți să obțineți un echilibru relativ între cele două. De asemenea, doriți să vă asigurați că nivelurile de colesterol bun (HDL) sunt peste 40 pentru bărbați și 50 pentru femei

Trigliceride peste 150

Trigliceridele sunt grăsimi stocate ca energie, pentru a fi folosite atunci când nu mănânci. Deși este esențial, a avea mai mult decât ceea ce utilizați vă poate expune riscului de boli de inimă.

Mărimea taliei la bărbați nu trebuie să depășească 101 cm și la femei mai mult de 89 cm.

Când metabolismul este dezechilibrat, este mult mai ușor să te îngrași. Persoanele cu sindrom metabolic pot vedea o dimensiune mărită a taliei.

Nivelurile de zahăr din sânge

Pe tot parcursul zilei, nivelurile de zahăr din sânge rămân aceleași. Pentru cineva cu sindrom metabolic, zahărul poate fi:

Peste 100 la post
Peste 140 la o oră după masă
Peste 120 la două ore după masă
Cum să inversezi sindromul metabolic:

Dieta sindromului metabolic

Cu astfel de simptome, primul lucru la care trebuie să fii atent este dieta ta. Dr. Peter Attia de la Universitatea Stanford a fost legat genetic de sindromul metabolic. Dar a reușit să depășească adversitatea punându-se într-un experiment de dietă timp de 10 ani. După 10 ani, a început să observe o îmbunătățire în multe aspecte ale sănătății sale. Desigur, o dietă cetogenă bogată în grăsimi nu este pentru toată lumea. Un alt lucru pe care îl puteți face este să vă asigurați că mâncați legume cu glicemie scăzută, cum ar fi fasolea și spanacul.

Dormi

Somnul slab este asociat cu supraalimentarea și obezitatea, ceea ce duce la rezistența la insulină. Cercetările au arătat că o noapte de veghe poate provoca rezistență la insulină la persoanele sănătoase.

Lipsa ingredientelor

În combinație cu dieta ta, lipsa unor ingrediente poate cauza probleme în metabolismul tău. Daca vrei sa iti imbunatatesti metabolismul, magneziul (se gaseste in multe verdeturi) este esential. Pe lângă magneziu, omega-3, vitamina D3 și cromul sunt extrem de importante în prevenirea rezistenței la insulină.

Exercițiu

Când vine vorba de exerciții fizice, nu toate exercițiile sunt la fel. Există unele care promovează sensibilitatea la insulină. Exercițiile de explozie și exercițiile de forță sunt doar două dintre lucrurile pe care le puteți face pentru a vă stimula metabolismul. Dacă petreci mult timp stând la serviciu, asigură-te că iei pauze periodice și te întinzi!

Exerciții simple pentru pielea lăsata la orice vârstă. 

0

Exerciții simple pentru pielea lăsata la orice vârstă. 

Și din nou vă urez bun venit dragii mei cititori. Astăzi continuăm să luăm în considerare un set de exerciții pentru mâinile lăsate la orice vârstă

,,Mahi întinde brațele prin laterale”.

Cum să efectuați corect acest exercițiu: Pentru a începe, rămâneți într-o poziție în picioare, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Coborâți liber brațele în jos de-a lungul corpului, întoarceți-vă palmele înainte, îndoiți ușor coatele pe părțile laterale ale taliei. Îndreptați-vă spatele, deschideți pieptul cu umerii. Din poziția acceptată, începeți mișcarea principală: ridicați brațele în sus prin laterale, întorcându-vă antebrațele spre centru și închizând palmele deasupra capului. Aruncă-l înapoi. Repeta inca odata. Nu schimbați un unghi mic la coate. Păstrați corpul static. Efectuați acest tip de leagăn într-un ritm mediu. Grupul muscular al umărului și tricepsul sunt implicați activ, ceea ce face posibilă strângerea pielii mâinilor după 50 de ani.

Cât de mult trebuie să efectuați acest exercițiu pentru un rezultat vizibil: 15-20 de repetări.

Imagine descărcată de pe Yandex Pictures

„Rotații circulare ale mâinilor”.

Cum să efectuați corect acest exercițiu: Acum lăsați poziția standard cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, țineți spatele în linie dreaptă, îndreptând partea superioară a corpului. Întinde-ți brațele în lateral de-a lungul planului articulațiilor umerilor și paralel cu podeaua. Acum mișcarea principală: începeți să rotiți brațele într-un cerc înainte, observând o amplitudine incompletă, medie. Nu-ți îndoi coatele. Nu vă abateți puternic mâinile de la planul original, mențineți ritmul moderat. Rotiți mai întâi înainte, apoi înapoi. Datorită unor astfel de mișcări, puteți elimina grăsimea de pe triceps, axile, strângeți pielea mâinilor după 50 de ani, întăriți articulațiile și mușchii.

Cât de mult trebuie să efectuați acest exercițiu pentru un rezultat vizibil: 13-15 rotații într-o direcție, apoi aceeași cantitate în cealaltă direcție.

Imagine descărcată de pe Yandex Pictures

„Îndreptarea brațelor deasupra capului”.

Cum să efectuați corect acest exercițiu: Pentru început, stați drept, îndepărtați picioarele la lățimea umerilor. Întindeți-vă brațele deasupra capului, finalizați acest lucru rotind palmele înainte, mâinile una lângă cealaltă. Spatele trebuie să fie drept, umerii cu pieptul deschis. Apoi urmați mișcarea principală. Din poziția de inspirație, îndoiți brațele în jos prin părțile laterale până când ambele coate sunt în linie cu pieptul. Antebrațele continuă să se uite în sus. Apoi, în timp ce expirați, strângeți-vă brațele înapoi în poziția inițială. Repetați încă o dată. Exercițiul seamănă cu o presa de bancă cu gantere. Mușchii brațelor, brâului umăr și spatelui sunt întăriți. Sarcina este primită de triceps, delte medii, partea superioară a corpului. Postura corectată.

Cât de mult trebuie să efectuați acest exercițiu pentru un rezultat vizibil: 15-20 de repetări.

Animație GIF descărcată din resursa Yandex Pictures

Îndepărtați grăsimea de pe abdomen, spate și brațe în 7 minute, trei exerciții vă vor ajuta rapid și eficient.

0

Îndepărtați grăsimea de pe abdomen, spate și brațe în 7 minute, trei exerciții vă vor ajuta rapid și eficient.

Această problemă nu este un motiv de stres.

Astăzi vă oferim câteva exerciții care vă vor ajuta la rezolvarea rapidă și eficientă a acestei probleme.

Exercitiul 1

Poziția de pornire: stai drept pe un scaun, întinde-ți picioarele.

Odihnește-ți mâinile pe scaunul.

Îndoaie picioarele și mișcă-ți corpul înainte.

Mâinile sunt drepte.

Picioarele sunt îndoite într-un unghi drept la genunchi deasupra podelei.

Fixați poziția timp de 20-40 de secunde.

Reveniți la poziția inițială.

În timpul exercițiului, toți mușchii corpului sunt încordați.

Faceți 3-5 repetări ale exercițiului.

poza este luată din resursa imagini Yandex

Exercițiul 2

Poziția de pornire: stați drept, cu fața la scaun.

Odihnește-ți mâinile pe scaunul.

Mâinile sunt drepte.

Întinde-ți picioarele înapoi.

Fixați poziția timp de 20-40 de secunde.

Îndoaie brațele la coate.

Fixați poziția timp de 20-40 de secunde.

În timpul exercițiului, toți mușchii corpului sunt încordați.

Reveniți la poziția inițială.

Faceți 3-5 repetări ale exercițiului.

poza este luată din resursa imagini Yandex

Exercițiul 3

Poziția de pornire: stați drept, cu fața la perete sau la spătarul unui scaun.

Așezați-vă mâinile pe perete sau pe spătarul unui scaun.

Mâinile sunt drepte.

Trage-ți stomacul.

Ridică-te în picioare.

Fixați poziția timp de 20-40 de secunde.

Faceți o rulare a călcâiului.

Fixați poziția timp de 20-40 de secunde.

În timpul exercițiului, toți mușchii corpului sunt încordați.

Reveniți la poziția inițială.

Faceți 10-15 repetări ale exercițiului.

poza este luată din resursa imagini Yandex

Alte câteva exerciții eficiente vor elimina rapid ridurile de pe stomac, spate și talie.

Astăzi oferim câteva exerciții eficiente familiare din tinerețe, care vor elimina rapid ridurile de pe stomac, spate și talie. 

Exercitiul 1

pozitia de pornire; stați drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.

Trageți stomacul și ridicați brațele îndoite la nivelul pieptului.

Efectuați smucituri cu brațele îndoite.

Efectuați smucituri cu brațele îndoite, mișcându-vă ușor coatele înapoi.

Întindeți brațele drepte în lateral și rămâneți în această poziție timp de 30-60 de secunde.

Reveniți la poziția inițială.

Repetați exercițiul de 5-10 ori.

La efectuarea acestui exercițiu, stomacul este strâns, mușchii spatelui sunt încordați.

Câteva exerciții eficiente vor elimina rapid ridurile de pe stomac, spate și talie.Potrivit femeilor 50+.

Exercițiul 2

pozitia de pornire; stați drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.

Trage stomacul.

Întindeți brațele drepte în lateral și rămâneți în această poziție timp de 30-60 de secunde.

Efectuați viraj stânga-dreapta de 5-10 ori.

Reveniți la poziția inițială.

Repetați exercițiul de 5-10 ori.

La efectuarea acestui exercițiu, stomacul este strâns, mușchii spatelui sunt încordați.

Câteva exerciții eficiente vor elimina rapid ridurile de pe stomac, spate și talie.Potrivit femeilor 50+.

Exercițiul 3

pozitia de pornire; stați drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.

Trageți în stomac și ridicați brațele drepte deasupra capului.

Înclinați spre piciorul stâng, drept, spre piciorul drept.

Îndreptați-vă, întindeți brațele drepte în lateral și rămâneți în această poziție timp de 30-60 de secunde.

Reveniți la poziția inițială.

Efectuați exercițiul de 5-10 ori.

Câteva exerciții eficiente vor elimina rapid ridurile de pe stomac, spate și talie.Potrivit femeilor 50+.

Exercițiul 4

pozitia de pornire; stați drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.

Trage-ți stomacul.

Ridică mâna dreaptă în sus.

Înclinați corpul spre stânga.

Îndreptați-vă, coborâți mâna dreaptă.

Ridică mâna stângă în sus.

Înclinați corpul spre dreapta.

Indrepta.

Efectuați înclinări într-un ritm mediu, schimbând mâinile de 10-15 ori în fiecare direcție

Reveniți la poziția inițială.

Faceți 2-3 seturi pentru a finaliza exercițiul.

La efectuarea acestui exercițiu, stomacul este strâns, mușchii spatelui sunt încordați.

Câteva exerciții eficiente vor elimina rapid ridurile de pe stomac, spate și talie.Potrivit femeilor 50+.

Exercițiul 5

pozitia de pornire; stați drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.

Trageți în stomac și ridicați brațele drepte deasupra capului, strângeți mâinile „în lacăt”.

Înclinați cât mai mult la dreapta, îndreptați-vă, înclinați cât mai mult la stânga, îndreptați-vă.

Reveniți la poziția inițială.

Efectuați exercițiul de 15-20 de ori.

error: Continut protejat!