Postura adecvată de somn pentru 9 probleme de sănătate diferite
Probleme de sănătate
Fiecare poziție diferită afectează o parte diferită a corpului. Prin urmare, pentru a îmbunătăți condițiile de sănătate, este important să găsiți postura potrivită și să nu vă concentrați doar asupra orelor de somn.
Iată 9 posturi de somn care vă pot ajuta să îmbunătățiți unele tulburări fizice.
1. Durerea de spate
Postura de dormit este extrem de importantă pentru durerile de spate. Tot ce trebuie să faceți este să vă întindeți pe spate și să așezați o pernă sub genunchi, precum și un prosop înfășurat sub curba spatelui.
2. Durerea la umăr
Cea mai bună poziție pentru durerile de umăr este să te întinzi pe partea neafectată cu picioarele ușor îndoite. În mod similar, puteți așeza o pernă pe piept și alta între genunchi.
3. Mucoasă
Dacă aveți o infecție, modelele dvs. de somn sunt cruciale – pot fi benefice sau distructive. Dormitul cu capul în sus poate opri acumularea de mucus, potrivit Harvard Medical School.
4. Dureri de cap
Dacă suferiți de dureri de cap, poziția dvs. de somn poate ajuta la ameliorarea sau agravarea durerii. Asa ca fii atent. Unele dintre durerile de cap zilnice pe care le întâmpinați se datorează posturii greșite a gâtului în timp ce dormiți. În acest caz, înfășurați-vă capul în perne pentru a evita acest tip de problemă.
5. Dureri de gât Durerile de
gât vor dispărea dacă utilizați un suport suplimentar pentru gât. Pur și simplu puneți un prosop înfășurat sub gât sau așezați-l sub pernă.
6. Sindromul premenstrual
Dacă aveți probleme cu menstruația, această poziție de somn poate ajuta la ameliorarea durerii. În acest caz, ar trebui să așezați o pernă sub genunchi pentru a evita întinderea coloanei vertebrale.
7. Tensiunea arterială ridicată
Înainte de a încerca orice tratament, consultați medicul cu privire la starea tensiunii arteriale.
8. Probleme digestive
Dacă aveți probleme digestive, dormitul pe partea stângă vă poate îmbunătăți starea. Acest lucru este foarte important, deoarece poziția stomacului este pe partea stângă a corpului. Astfel, dormitul în această poziție permite gravitației să crească procesul digestiv.
9. Arsuri la stomac Arsurile la stomac
sunt o stare de sănătate îngrijorătoare. Cel mai bun mod de a trata arsurile la stomac este să dormiți pe partea stângă. Dacă aveți nelămuriri sau întrebări, consultați medicul.
