Răceli: 8 moduri de a combate simptomele și de a ameliora și întărirea sistemului imunitar
De la medicamentele binecunoscute ale bunicii până la sfaturi simple și ușoare, îți dezvăluim toate modalitățile de a trece de o răceală comună cât mai nedureroasă.
O răceală obișnuită poate să nu fie atât de gravă, dar este suficient să ne dezorganizeze și să ne deranjeze câteva zile. Dar cu grija și atenția potrivită și cu câteva mișcări eficiente pe care le subliniază medicii Clinicii Mayo, puteți ameliora simptomele și puteți petrece această perioadă mai puțin dureros până la recuperare.
Hidratează:-te- Pe lângă apă, ai grijă să bei mult suc de portocale, dar și apă caldă cu lămâie și miere, un amestec care ajută la tratarea congestiei nazale și previne deshidratarea. Dar ar trebui să evitați alcoolul, prea multă cafea și băuturile cu cofeină, deoarece acestea vor exacerba efectul de deshidratare.
Odihna: Odihna este la fel de importantă ca și hidratarea. Așa că asigurați-vă că vă odihniți pentru a vă recupera.
Cum să ameliorați o durere în gât: Un amestec de gargară poate ameliora o durere în gât chiar și pentru o perioadă. Se amestecă aproximativ 1/4 cu o jumătate de linguriță de sare în apă caldă. Puteți încerca, de asemenea, pastile și bomboane pentru gât sau un spray pentru dureri în gât.
Cum să ameliorați congestia nazală: Utilizarea frecventă a soluției saline este o metodă eficientă. Asigurați-vă că vă spălați des și respirați cât mai normal posibil. Pentru bebeluși, puteți obține fiolele cu soluție salină de la farmacie. Spray-urile nazale saline pot fi folosite la copiii mai mari.
Bea băuturi calde în mod regulat: supa de pui preferată a bunicii, băuturile calde și ceaiurile te vor face să te simți mai bine și să ușureze congestia nazală prin creșterea fluxului de mucus.
Miere miraculoasă: poate ameliora tusea la adulți și la copiii de peste 1 an. Încearcă-l și în ceai fierbinte.
Adăugați umiditate în aer: utilizarea unui umidificator în camera dvs. va adăuga umiditate pentru a ușura congestia nazală. Asigurați-vă că schimbați apa zilnic.
Unguente decongestionante
S-ar putea sa nu va placa mirosul, dar unele unguente topice de moda veche pot sa reduca simptomele racelii la copiii mai mari de 2 ani.
Doar una sau doua aplicatii inainte de culcare pot ajuta la deschiderea cailor respiratorii, pentru a combate congestia, reduce tusea si imbunatati somnul.
Cauzele unui sistem imunitar scazut:
• Stresul
• Oboseala
• Lipsa efortului fizic
• Stari emotionale negative
• Dieta bogata in zahar si grasimi
5 Solutii naturale pentru un sistem imunitar intarit:
Extractul de Ghimbir pastreaza echilibrul reactiilor sistemului imunitar, iar prin actiunea antioxidanta protejeaza celulele de stresul oxidativ. De asemenea, Ghimbirul scade inflamatia, reduce durerea in gat si ajuta in tratarea bolilor inflamatorii.
Vitamina C naturala extrasa din Acerola, este recunoscuta pentru beneficiile pe care le are in tratamentul racelilor si a gripei, dar in acelasi timp are si capacitatea de a intari sistemul imunitar. Fructul de Acerola este o sursa naturala bogata in Vitamina C, iar extractul concentrat actioneaza direct asupra sistemului imunitar prin a stimula actiunea anticorpilor. Alimentele bogate in vitamina C pe care le poti consuma pentru a avea un sistem imunitar intarit sunt portocalele, zmeura, kiwi, strugurii.
Extractul de Grapefruit are un efect intens asupra fortificarii sistemului imunitar care este dat de concentratia ridicata de vitamina C si vitamina A, dar si de complexul de B-uri. Extractul imbunatateste eficienta cu care globulele albe ale sistemului imunitar lupta contra virusurilor si a bacteriilor. Iti poti incepe ziua cu un suc natural de grapefruit sau poti incerca retete cu grapefruit, precum salate naturale. Un consum regulat de grapefruit te ajuta sa iti cresti sistemul imunitar.
Vitamina D3, intervine asupra celulelor imunitare T care sunt activate pentru a combate virusurile si bacteriile. Alimentele de unde poti asimila vitamina D3 sunt proteinele de origine animala si vegetala, lactatele si branzaturile, dar si sucurile de fructe. Un aliment bogat in Vitamina D3 este somonul, el joac un rol important in functionarea sistemului imunitar prin scaderea stresului oxidativ i a inflamatiei in organism.
Extractul de Frunze de Maslin, are proprietati antivirale remarcabile si se foloseste pentru a trata atat raceala cat si afectiunile respiratorii grave precum bronsita, pneumonia sau tuberculoza.
