Esența metodei este de a scăpa de apneea obstructivă de somn, de care suferă multe persoane de peste 50 de ani, cu ajutorul unui exercițiu special.
Ce este apneea obstructivă în somn și de ce este periculoasă
Apneea obstructivă în somn este un sindrom neplăcut care duce la dezvoltarea sforăitului și a lipsei de oxigen a creierului noaptea. Constă în faptul că în timpul somnului, țesuturile moi ale căilor respiratorii superioare se închid în mod neașteptat și, din această cauză, respirația devine imposibilă pentru un timp.
În 30 de secunde – 1 minut, o persoană pur și simplu se sufocă – mușchii respiratori continuă să se contracte convulsiv, iar aerul nu intră în plămâni. Dar, din moment ce o persoană doarme, nu poate face nimic.
Ce se întâmplă în acest moment? În timpul apneei, nivelul de oxigen din sânge scade și nivelul de dioxid de carbon crește. Acest lucru provoacă cel mai mare disconfort creierului – acel organ, de dragul odihnei căruia corpul, de fapt, trebuie să se cufunde periodic într-un somn profund de calitate. Celulele creierului suferă în acest moment, pentru ele această afecțiune este dăunătoare.
Când nivelul de oxigen din sânge devine extrem de scăzut, centrul respirator (este situat în medula oblongata) este activat, iar persoana începe să sforăie activ, forțând aerul să treacă prin căile respiratorii închise. Sforăitul reprezintă încercările corpului de a restabili nivelul normal de oxigen.
În timpul nopții, pot exista de la câteva zeci până la sute de astfel de cicluri. Se dovedește că până la o oră și jumătate pe noapte, creierul uman este într-o stare de hipoxie acută, iar după fiecare ciclu de apnee are loc o creștere anormală a activității cortexului cerebral.
Calitatea somnului la persoanele predispuse la apnee în somn și sforăit este grav afectată, ceea ce, cu o durată prelungită, duce la îmbătrânirea timpurie a creierului și a întregului corp. În plus, persoanele cu apnee în somn sunt mult mai susceptibile de a suferi de boli de inimă, diabet zaharat și alte boli cronice care duc la moarte timpurie.
Tehnica de întinerire a respirației
Acest exercițiu minunat se face dimineața, cu o jumătate de oră înainte de micul dejun. Poziție – în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor. În timpul unei îndoiri rapide înainte a trunchiului (spatele este ușor rotunjit), se face o inhalare puternică, scurtă și zgomotoasă prin nas. Apoi – o îndreptare lentă în combinație cu aceeași expirație lentă
Se efectuează 30 de repetări, după care trebuie să vă odihniți scurt (10-15 secunde). Exercițiul ar trebui să includă trei astfel de cicluri.
În timpul acestui exercițiu, există un efect neuro-reflex intens asupra sinapselor neuromusculare ale faringelui și palatului moale, iar în combinație cu încărcarea asupra coloanei vertebrale, un efect de vindecare asupra sistemului nervos autonom.
Tehnica descrisă mai sus va putea reda tonusul pereților faringelui și mușchilor limbii care s-au slăbit odată cu vârsta și și-au pierdut elasticitatea. Și, de asemenea, pentru a îmbunătăți somnul, pentru a întări sistemul nervos central, a normaliza metabolismul și a crește imunitatea.
