Reteta dr. Oz pentru a slabi 10 kg intr-o luna
!Pentru cei care nu știu, dr. Oz este un medic foarte faimos și respectat din Statele Unite, unde are o emisiune TV de mare succes.
Și cei care au făcut deja rețeta pentru dr. Oz o laudă cu entuziasm.
Rețeta este foarte simplă și nu necesită nicio muncă.
Se spune că rețeta elimină rapid centimetri din talie.
Și asta chiar funcționează pentru că, pe lângă eliminarea grăsimilor, elimină excesul de apă, ceea ce te face să te simți balonat.
Rețeta este, așa cum spuneam, destul de ușoară.
Sunt doar trei ingrediente.
În rețeta originală a dr. Oz, se folosește grapefruit
Grapefruitul este un fruct rezultat din incrucisarea dintre grapefruit si portocala.
Este grozav, are beneficii grozave, inclusiv facilitând pierderea în greutate.
Deci sugestia noastră este, dacă nu o aveți la îndemână , înlocuiți-o cu lămâie.
Să predăm acum:
INGREDIENTE
2 lingurițe de oțet de mere de bună calitate (de preferință organic; vândut în magazinele naturiste)
1 cană de suc de grapefruit/grapefruit (sau lămâie)
20 de frunze de mentă
CUM SE PREPARĂ
Într-un blender, amestecă sucul de grepfrut cu frunzele de mentă.
Dacă folosiți suc de lămâie, stoarceți o lămâie și completați cu apă.
Se pune intr-un pahar, se adauga otet de mere si se amesteca cu o lingura.
Se bea tot conținutul imediat.
Luați de trei ori pe zi înainte de mesele principale.
Luați-l timp de 30 de zile, iar dacă doriți să îl luați din nou, luați o pauză de 15 zile. În
prima săptămână, veți observa rezultatele uimitoare.
Doctor OZ ne oferă acum câteva sfaturi „de aur” de care să ţinem cont atunci când vrem să pierdem în greutate!Programează-ţi mesele pas cu pas, din timp!
În fiecare zi, încearcă să îţi faci un „meniul zilei” şi să îţi programezi orele şi conţinutul meselor din ziua respectivă. În acest fel nu vei mai ajunge să „mori de foame” şi să faci o alegere rapidă, dar nepotrivită în ceea ce priveşte produsele pe care le consumi.
Mănâncă fulgi de ovăz!
Ovăzul e prietenul tău cel mai bun. Conform Dr. Oz, consumul unui bol de fulgi de ovăz (cu lapte sau fierţi în apă) în fiecare dimineaţă, va preveni pofta de dulce şi foamea din restul zilei!
Bucură-te de grăsimile sănătoase!
Alimentele care conţin grăsimi bune, cum ar fi măslinele, somonul sau alunele te vor ajuta să te simţi sătulă şi plină de energie întreaga zi!
Găteşte, dar nu prăji!
Este posibil să fii obişnuită cu mâncărurile prăjite, dar există multe alte variante de a găti mâncarea sănătos, atât din punct de vedere al siluetei cât şi a stării generale de sănătate. În loc să le „omori” într-o tigaie de ulei, alege variante mai eficiente, cum ar fi gătitul în cuptor sau gătitul la aburi.
Hidratează-te!
Nu mai confunda foamea cu setea! Dr. OZ recomandă ca de fiecare dată când simţi că ţi-e foame, înainte să dai fuga la frigider, să bei un pahar cu apă! În acest fel îţi vei da seama dacă aveai cu adevărat nevoie de hrană sau pur şi simplu erai deshidratată.
Mănâncă mai încet!
Există şanse mari să te numeri şi tu printre persoanele care la fiecare masă mănâncă de parcă cineva urmează să le fure farfuria! Ia înghiţituri mici şi, eventual, încearcă să porţi o conversaţie în timpul mesei. Creierul are nevoie de câteva minute bune ca să-ţi transmită că eşti sătulă, deci după fiecare înghiţitură fă o pauza, astfel încât să nu mânânci mai mult decât ai nevoie.
Fă o plimbare!
Înainte de fiecare masă principală a zilei, încearcă să faci o mică plimbare! Nu numai că vei arde câteva calorii, dar după puţină mişcare vei fi mai puţin tentată să mănânci ceva nesănătos!
Măsoară-ţi…farfuria!
Alege porţii mici de mâncare şi nu încărca farfuria cu mai multă mâncare decât ai avea nevoie în mod normal. Studiile arată că o masă sănătoasă, atât din punct de vedere nutriţional cât şi pentru binele siluetei, ar trebui să încapă într-o farfurie de aproximativ 20 cm!
