Sănătatea plămânilor depinde nu numai de ceea ce respirăm, ci și de ceea ce mâncăm.
Plămânii noștri sunt un organ delicat, dar foarte puternic. Lucrând neobosit și expuși la un număr mare de influențe externe, ele ne protejează corpul în fiecare secundă și oferă cea mai importantă condiție pentru viață – respirația.
Sănătatea plămânilor este determinată genetic, la fel ca și stilul nostru de viață: locul în care trăim, plimbările în aer curat, absența dependențelor. Despre ce este util și ce este dăunător respirației noastre, știm din copilărie.
. În articolul de astăzi, vom încerca să-l prezentăm într-o formă accesibilă.
La fel ca oricare dintre organele noastre, plămânii au nevoie de sprijin vitaminic și mineral, protecție și materiale de construcție pentru recuperare.
Nutriție adecvată pentru sănătatea plămânilor
La baza acestei diete se află proteinele și grăsimile sănătoase. Proteinele sunt materia primă pentru refacerea și sinteza de noi celule, iar grăsimile saturate sunt principalul material pentru formarea substanțelor naturale care protejează plămânii. Oamenii care consumă în mod constant diete cu conținut scăzut de grăsimi își riscă grav plămânii. Ouăle, măslinele, untul și ghee, grăsimile omega-3 sunt necesare în dietă. Acizii grași din pește (macrou, capelin) pot fi numiți vindecători naturali ai aparatului nostru respirator: ei dispersează sângele și protejează moderat împotriva bolilor respiratorii.
O mare importanță în alimentația corectă trebuie acordată vitaminelor A și E: în suplimente biologice sau în produse (semințe, nuci, organe).
Antioxidanți, cum ar fi cei care se găsesc în ceaiul verde și în verdeața cu frunze. Verdele închis este deosebit de bogat în antioxidanți și fibre.Un antioxidant precum usturoiul este util pentru proprietățile sale antiinflamatorii. Studii recente au arătat că usturoiul și ghimbirul protejează plămânii de leziuni și inflamații și îi mențin oxigenați.
Turmericul are proprietăți antiinflamatorii. Farmecul sau aparte este ca este bun in preparate din carne si peste, in tocanite de legume si chiar si in deserturi.
Banana este unul dintre fructe, deși de obicei nu este considerată deosebit de utilă pentru cei care preferă o dietă săracă în carbohidrați. Dar are mult potasiu , care este atât de necesar pentru plămâni, încât îi ajută să se contracte și să se extindă. Printre modalitățile populare de a reduce tusea este aceasta: lapte fierbinte cu o banană făcută piure .. Tusea se inmoaie si trece mult mai repede.
Dăunătoare pentru plămâni: acestea sunt excesul de zahăr, grăsimile trans, alimentele foarte prăjite, uleiurile rafinate. Dacă plămânii sunt deja nesănătoși, atunci este mai bine să eliminați cu totul astfel de alimente din dietă.
Este mult mai ușor să păstrezi sănătatea plămânilor decât să îi tratezi mai târziu, sănătatea lor proastă poate cauza probleme altor organe. Așa că încearcă să ai grijă de ei. Pe lângă alimentația adecvată, puteți lua toate substanțele necesare descrise mai sus sub formă de suplimente biologice active gata preparate.
De asemenea, nu uitați de un stil de viață sănătos, sport, yoga, călătorii și emoții pozitive. Râsul este foarte benefic pentru sistemul nostru respirator.
=========================
Fiți sănătoși și pozitivi !
