Sănătatea tuturor organelor depinde de aceasta: cum să crești un microbiom oral sănătos

Astăzi despre rolul microbiomului oral în sănătatea intestinelor și a întregului organism.

Corpul nostru este o colecție nu numai de propriile noastre celule, ci și de trilioane de bacterii, viruși, ciuperci și alte microorganisme care trăiesc în interiorul și în afara noastră.

Aceste creaturi minuscule, numite colectiv microbiom, interacționează cu celulele corpului și oferă mari beneficii sănătății noastre.

Când vine vorba de microbiomul organismului, accentul se pune pe intestin. Acest lucru este logic și corect, deoarece flora intestinală este cel mai mare microbiom din organism. Afectează digestia, funcția imunitară, sănătatea mintală și chiar speranța de viață.

Cu toate acestea, avem și alte ecosisteme microbiene, în special microbiomul oral . Această comunitate conține peste 700 de specii de microorganisme și joacă, de asemenea, un rol important în menținerea sănătății noastre.

Cum se formează microbiomul

În timp ce o parte a microbiomului corpului se dezvoltă în uter, o altă parte se formează în principal în copilăria timpurie. Aceste microorganisme sunt cunoscute ca bacterii „bune” și sunt importante pentru sănătatea imunitară. Ele se transmit copilului de la mamă în timpul nașterii și prin laptele matern.

Mai târziu, pe măsură ce o persoană îmbătrânește, aceste microorganisme benefice sunt distruse de alimentația proastă, stilul de viață nesănătos, mediul și factorii ereditari.

Este imposibil să găsești două persoane cu microbiomi absolut identici. Deși cercetările arată că oamenii care trăiesc împreună pot avea microbiomi similari.

Unde trăiesc microbiomii?

Cavitatea bucală și intestinele sunt cele mai mari două habitate pentru microorganisme din corpul uman. Deși aceste zone sunt conectate printr-un tract gastrointestinal lung, fiecare rămâne unică. Acest lucru se datorează influențelor mediului, expunerii la oxigen, nutriției etc. Dar atât gura, cât și intestinul au funcții care se suprapun în reglarea digestiei, a sistemului imunitar și a protecției împotriva agenților patogeni.

Cum diferă microbiomul oral?

Microbiomul bucal are microregiuni specializate pe gingii, pe și sub limbă, lângă molarul distal (aceștia sunt ultimii dinți care ies în dentiția superioară și inferioară a copilului) și în nas. Acest microbiom include, de asemenea, un biofilm (un strat vicios de microorganisme). Se acumulează pe dinții noștri, ajută la protejarea acestora de carii și absoarbe calciul și fosforul, care sunt necesare pentru remineralizarea dinților.

Când ne spălăm pe dinți, stratul de placă scade. În esență, este o combinație de biofilm și resturi alimentare și este cauza cariilor dentare și a bolilor gingiilor.

Ce se întâmplă cu bacteriile dăunătoare care intră în organism

În fiecare zi înghițim aproximativ un litru de salivă pe zi. Conține mult mai multe bacterii decât un probiotic obișnuit. Dar pe măsură ce bacteriile călătoresc prin tractul gastrointestinal, mediul se schimbă. Deci, pH-ul salivei nu este acid, dar avem mult acid în stomac și omoară majoritatea bacteriilor care intră în stomac.

Bacteriile rămase sunt apoi distruse de mediul antimicrobian, cu oxigen scăzut al intestinului, care favorizează anaerobii – bacterii care nu necesită oxigen. Toate aceste bariere chimice împiedică bacteriile să intre în intestine.

Dar asta nu se întâmplă întotdeauna. Dacă există mai multe bacterii rele transportate în salivă decât cele bune, acestea pot invada direct microbiomul intestinal și pot perturba armonia acestuia.

Astfel, bacteria Porphyromonas gingivalis, care provoacă boli ale gingiilor, provoacă probleme serioase la nivelul tractului gastrointestinal și pancreasului.

Cercetările sugerează că problemele și bolile intestinale pot fi legate de o bacterie orală comună numită Klebsiella, care alunga microbii benefici din colon.

Un microbiom oral nesănătos poate pătrunde și în sistemul circulator sau limfatic și poate crea un mediu inflamator. Bacteriile patogene produc substanțe chimice toxice pe care le produc blochează barierele de apărare ale organismului și alunecă fără opoziție în sistemele vitale ale corpului. Este o cauză dovedită a multor afecțiuni ale gingiilor, tulburări ale florei intestinale și alte probleme de sănătate.

Oamenii de știință găsesc din ce în ce mai multe dovezi ale unei legături cauză-efect între bolile gingivale și bolile de inimă, care este principala cauză de deces la nivel mondial. Oamenii de știință investighează acum care dintre cele 300 de bacterii cunoscute care cauzează bolile gingiilor sunt responsabile de bolile de inimă.

Cum să crești un microbiom oral sănătos

Cheia pentru un intestin și un corp sănătoși pornește de la gură, așa că este important să creați mediul pentru ca microbiomul oral să-și facă cea mai bună treabă.

Cercetările arată că îmbunătățirea igienei orale reduce riscul de a dezvolta multe boli periculoase. Este destul de ușor să faci asta:

1. Periați-vă dinții și folosiți ata dentară în mod regulat dimineața, după fiecare masă și înainte de culcare.

2. Folosiți paste de dinți care conțin prebiotice și hidroxiapatită, care pot hrăni și stimula un microbiom oral sănătos și, de asemenea, pot proteja sănătatea smalțului dentar.

3. Curățați-vă limba în mod regulat; acest lucru va reduce numărul de microbi cărora le place să se îmbrățișeze cu papilele tale gustative; această practică a fost folosită de secole pentru a îmbunătăți sănătatea orală.

4. Vizitați-vă regulat medicul dentist.

5. Evitați apele de gură care conțin alcool, care ucide fără discernământ bacteriile bune și rele.

6. Mâncați o dietă sănătoasă: evitați alimentele cu zahăr care hrănesc bacteriile rele și mâncați mai multe alimente proaspete, întregi.

Ai grijă de gura ta dacă vrei să fii sănătos. Acest lucru vă va ajuta să evitați multe probleme de sănătate și să vă îmbunătățiți calitatea vieții. Căutați ajutor de la un specialist pentru a obține informațiile de care aveți nevoie în mod special pentru dvs.