Sfaturi și plante care ne ajuta sa ne menținem plămânii sanatosi.
Nu ignorați semnalele de alertă
Tusea, respirația șuierătoare ori superficială, apneea, durerea în piept, prezența sângelui în flegmă sau alte probleme care implică activitatea plămânilor trebuie evaluate de medic.
Înconjurați-vă de plante
Plantele în ghivece purifică aerul absorbind dioxidul de carbonși unele toxine din spațiile închise și reglează nivelul de umiditate. De aceea, sunt binevenite în număr cât mai mare, atât acasă cât și la birou.
Eliminați stresul
Stresul și oboseala slăbesc sistemul imunitar și predispun organele corpului, inclusiv plămânii, la afecțiuni. Așadar, faceți-vă timp pentru odihnă, relaxare și somn suficient. Activitățile plăcute cu prietenii și familia, lectura, participarea la activități culturale, grădinăritul, dansul, yoga, meditația și exercițiile de respirație sunt deosebit de benefice în acest sens.
• consumul crescut de lichide (cel puţin 8 pahare de apă pe zi)
• exerciţiile fizice zilnice (mers pe jos, înot, jogging, ciclism etc.)
• alimentaţia sănătoasă, bogată în vitaminele A, B, C, D, E, acid folic, fier, zinc, seleniu, care întăreşte sistemul imunitar şi te protejează de infecţii, aşa cum este pneumonia
De asemenea, ardeiul iute funcţionează ca un apărător al plămânilor. Alimentele picante determină eliminarea mucusului din plămâni. „Este vorba despre acea senzaţie în care nasul curge în exces. În acel moment, se declanşează eliminarea mucusului”, susţine medicul Anca Telehuz. La fel de benefice sunt şi inhalaţiile cu uleiuri esenţiale din rozmarin sau eucalipt, care ajută la curăţarea de impurităţi a plămânilor.
Ceai verde.
Ceaiul verde este una dintre băuturile care aduc efecte impresionante asupra sănătăţii, iar asta pentru că are proprietăţi antiinflamatorii şi antioxidante care inhibă fibroza pulmonară, caracterizată ca fiind o afecţiune progresivă asupra ţesutului pulmonar.
Afine.
Afinele sunt bogate în nutrienţi, iar compuşii lor au fost asociaţi cu numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv în privinţa plămânilor.
Turmeric.
Turmeric este de cele mai multe ori folosit pentru efectele sale antioxidante şi antiinflamatorii. Curcuma, componentul activ din turmeric, ajută la o bună funcţionare a plămânilor.
