Sfaturile înțelepte al medicului Vlad Ciurea
Creierul se poate îmbolnăvi dacă ne izolăm complet de realitate și ne îngropăm pe Facebook pe ecranul tabletei, la fel ca și când nu facem niște exerciții simple de respirație imediat după trezire.
Creierul nostru suferă și de faptul că ne luăm micul dejun neliniștit, grăbit în timp ce suntem pe drumuri sau la telefon când suntem încontinuu împovărați fără a oferi nimic în schimb, spune neurochirurgul
Vlad Ciurea„Creierul are nevoie de aer proaspăt, hrană sănătoasă care nu conține grăsimi, dar mănâncă dulciuri sănătoase precum mierea. Creierul iubește ciocolata, are nevoie de apă, dar ceea ce iubește mai mult decât orice este zâmbetul”, spune medicul, care lucrează ca neurochirurg de mai bine de 50 de ani.
Profesorul Alexandru Vlad Ciurea a fost timp de 10 ani directorul Spitalului de Urgență Bagdasar-Arsenic, unde a lucrat 50 de ani. A suferit aproape 23.000 de operații pe creier și a operat exclusiv copii timp de 17 ani, dintre care cel mai mic avea doar două zile.
Ne îmbolnăvim pentru că nu vorbim suficient, ne izolăm. Creierul nostru se îmbolnăvește din vina noastră pentru că nu știm cum să protejăm acest organ prețios.
„Dacă ne izolăm de lumea din spatele ecranului tabletei și telefonului, creierul ni se îmbolnăvește. Vezi oameni pe stradă? Ei navighează pe Facebook. Am fost creați să trăim în grup, nu izolat”, a adăugat medicul.
Primii pași către un creier sănătos sunt foarte simpli și accesibili tuturor. Treziți-vă devreme, deschideți fereastra, fă niște exerciții simple de respirație și bea două pahare de apă la temperatura camerei. Un profesor de la Academia Rusă care a locuit în Siberia spune că aerul proaspăt de acolo ar putea dura până la 150 de ani.
Respirați adânc, astfel încât aerul curat să poată pătrunde în plămânii noștri. Aceste mici exerciții ajută creierul să se „încălzi” și să înceapă toate procesele importante. Apoi vin cele două pahare de apă la temperatura camerei. Primul pahar este extrem de important deoarece elimina toate reziduurile acumulate din sistemul digestiv. Al doilea pahar de apă este bun pentru că, pe măsură ce intră în circulația noastră, se spune că „pornește mașina ”, spune neurochirurgul.
Creierul nostru nu doarme noaptea, el lucrează pentru a ne menține corpul activ. Și face ceva foarte important. Dacă adormim gândindu-ne la o problemă importantă pe care nu o putem rezolva deloc, ne putem trezi dimineața cu răspunsul gata.
„În dimineața următoare, vei găsi soluția. Creierul a conectat gândirea, judecata, memoria, iar dimineața, când mintea ta este calmă, există răspunsul gata în fața ta. Deci nu merită să te întorci fără somn și să te chinui cu o problemă” , explică profesorul.
Trebuie să luăm micul dejun în largul meu, fără distrageri, fără să ne grăbim sau să stăm în picioare și fără țigări. Fie mai mult decât o odihnă, fii o plăcere. De asemenea, recomand consumul de sucuri din citrice, caroten, care oferă energie, oligoelemente și ajută la funcționarea creierului. Este foarte important!” spune specialistul.Da, este dăunător creierului să mănânci carne. Dar cantitățile mici de carne pot fi bune pentru întregul organism. Cele mai bune sunt carnele cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi curcanul sau peștele. Creierul nu acceptă grăsimi. Ocazional acceptabil de sărbătorile legale. Dar altfel nu duce la nimic bun.” –
Pe de altă parte, îi place foarte mult ciocolata neagră, cu cât este mai neagră, nu siropul de zahăr, cu atât este mai proaspătă. Și cacao și miere: și creierul le iubește”, spune neurochirurgul.
Prânzul trebuie să fie cât mai echilibrat posibil, altfel digestia va avea nevoie de prea mult sânge. În plus, medicul dumneavoastră vă va sfătui să vă asigurați o hidratare adecvată cu apă, nu cu băuturi răcoritoare.
„Nu este bine să mâncăm prea mult la prânz, deoarece sângele curge în stomac, aportul nostru de sânge către creier este redus și adormim. Dacă cineva vrea să lucreze, ar trebui să mănânce foarte puțină mâncare la prânz. În ceea ce privește lichidele, votez pentru apă la temperatura camerei, nu pentru băuturi răcoritoare carbogazoase.”
„Creierul are două perioade maxime de activitate: 10:00 – 12:00 și 16:00 – 18:00. Dacă ne simțim obosiți, putem bea niște cafea cât mai încet posibil. De asemenea, creierul se așteaptă să fie răsplătit cu dulciuri bune, dar nu cu zahăr” , spune medicul.
