Simptome sciatica și remediu pentru durerile de spate si sciatica!
Termenul de sciatică se referă la durerea care se simte în partea inferioară a spatelui, fese și picioare.Apare ca urmare a compresiei sau iritației nervului sciatic, care este cel mai mare și cel mai gros nerv din corpul uman.
Aceasta este una dintre cele mai frecvente probleme ale spatelui din zilele noastre.
Majoritatea oamenilor încearcă să amelioreze această durere cu medicamente care oferă doar o ușurare temporară.
În cazul în care nu sunteți sigur dacă simptomele dumneavoastră indică sciatică, iată o listă cu cele mai frecvente simptome de sciatică:
Durere care începe în partea inferioară a spatelui sau pe o parte a coapsei și este resimțită în fese și picior.
Furnituri la nivelul piciorului
Durerea se agraveaza atunci cand stai
Slabiciune, amorteala sau dificultati in miscarea piciorului sau a piciorului
Dificultate in miscare si in picioare, apare durere intepatoare Durere
constanta in fese
Rețetă pentru sciatică și dureri de spate:
Ingrediente:
• 4 catei de usturoi
• 200 ml lapte
• miere naturala (dupa gust)
Pregătirea
Tocați usturoiul, adăugați laptele și încălziți-le la foc mic până când amestecul începe să fiarbă. Apoi se ia de pe foc.
Este recomandat să consumați acest amestec o dată pe zi și în curând veți observa o îmbunătățire.
Acest lucru se datorează faptului că usturoiul are proprietăți antiinflamatorii care vor ajuta la reducerea și prevenirea umflării nervului sciatic.
Sfaturi suplimentare
Pentru cele mai bune rezultate, combinați acest remediu cu un program de exerciții pentru a ameliora sciatica. Pentru a face acest lucru, pur și simplu faceți câteva exerciții de întindere timp de câteva minute în fiecare zi, iar durerea dumneavoastră va dispărea complet.
Simptome
• Durerea din sciatica este resimtita ca o senzatie persistenta de arsura sau o durere ascutita, intepatoare, care porneste din zona lombara sau de la nivelul fesei si radiaza in fata sau in spatele coapsei si/sau gambei pana in calcai. Daca, pe langa afectarea nervului sciatic sunt lezate si alte traiecte nervoase spinale joase (sindromul cozii de cal), pe langa durere poate sa fie afectata si posibilitatea de a controla urinarea si defecatia.
Amorteala. Durerea din sciatica poate fi insotita de amorteala in spatele piciorului. Uneori, pot fi prezente furnicaturi sau slabiciune.
• Simptome determinate de postura. Simptomele din sciatica se pot agrava in pozitia sezut, atunci cand incerci sa te ridici, cand apleci coloana, cand rasucesti coloana, cand stai intins in pat sau cand tusesti/stranuti, dar si in urma unor activitati precum mersul, alergatul, urcatul scarilor, intinderea piciorului tind sa inrautateasca durerea, iar pastrarea unei pozitii drepte a spatelui scade intenstitatea durerii.
Preventie
• Mentine o postura buna: Adoptarea tehnicilor de postura optima atunci cand te asezi, cand te ridici, cand cari diverse obiecte sau cand dormi contribuie la eliberarea presiunii asupra zonei lombare. Durerea poate reprezenta un semnal de alarma timpuriu ca nu ai o pozitie corecta. Daca incepi sa resimti durere sau senzatie de intepenire, modifica postura.
• Renunta la fumat: Nicotina reduce alimentarea cu sange catre oase. Fumatul slabeste coloana si discurile, ceea ce pune mai multa presiune pe acestea, provocand probleme ale coloanei.
• Mentine-ti greutatea optima. Surplusul ponderal si alimentatia deficitara in nutrienti sunt asociate cu inflamatia si durerea in corp. Cu cat esti mai aproape de greutatea ideala, cu atat pui mai putina presiune pe coloana.
• Fa miscare regulat: Poti efectua exercitii de intindere pentru flexibilitatea articulatiilor si pentru a intari muschii lombari si abdominali (acestia contribuie la sustinerea coloanei). De asemenea, nu sta asezat timp indelungat. Daca te decizi asupra unui sport, sa ai in vedere activitatile fizice care sa nu iti traumatizeze coloana – acestea sunt inotul, mersul, yoga.
• Evita caderile: Poarta incaltaminte care sa ti se potriveasca, asigura-te ca incaperile sunt luminate si ca ai puncte de sprijin la cada sau la trepte.
