Simptomele stresului , cum reactionam, și cum sa scapam de stres.
Stresul psihic prelungit poate produce intr-o persoana atat schimbari comportamentale si cognitive, cat si reactii emotionale fiziologice, iar intensitatea si frecventa acestora variaza in functie de persoana. Lista de mai jos nu este exhaustiva, insa ofera o imagine sugestiva asupra celor mai frecvente simptome si atrage atentia asupra importantei de a le identifica inainte ca stresul cronic sa afecteze grav organismul.
Simptome comportamentale
* Pofta de mancare mai mare sau mai mica decat de obicei
* Nevoie de somn mai mare sau mai mica decat de obicei
* Izolare fata de cei din jur
* Amanarea sarcinilor sau neglijarea responsabilitatilor
* Refugiul in alcool, tigari sau droguri pentru relaxare
* Capatarea unor ticuri nervoase
Simptome emotionale
* Anxietate, depresie
* Iritabilitate sau furie
* Senzatie ca esti coplesit
* Senzatie ca esti izolat
Simptome cognitive
* Tulburari de memorie
* Putere scazuta de concentrare
* Viziune negativa asupra vietii
* Ganduri anxioase
* Ingrijorare permanenta
Simptome fiziologice
* Dureri de cap, dureri de piept
* Palpitatii
* Raceli frecvente
* Diaree sau constipatie
* Greata, ameteli
* Pierderea apetitului sexual
Nefiind propriu-zis o boala, ci un raspuns al organismului la lucrurile care ni se intampla in viata.
Stresul nu face parte dintr-un mod sanatos de viata, ci iti poate afecta sistemul imunitar, sistemul digestiv si pe cel reproducator, poate creste riscul unui stop cardiac sau al unui atac cerebral, te poate face mai vulnerabil la anxietate si depresie si poate grabi imbatranirea. De aceea, este foarte important sa te asiguri ca acorzi suficient timp relaxarii si ca poti apela la strategiile de adaptare adecvate ca sa faci fata oricarei situatii stresante.
Pentru ca cineva sa poata iesi din aceasta situatie, intr-un mod pozitiv, trebuie sa canalizeze orice efort in mod constructiv, sa depaseasca momentele de tensiune psihica, pentru a nu degenera in altceva mult mai grav.Oricat ne dorim, nu putem evita stresul, insa putem invata sa il controlam.
Aromoterapia este o metoda holistica de tratament care stimuleaza capacitatea organismului de a se echilibra si vindeca. Utilizarea uleiurilor esentiale ajuta la reducerea starii de anxietate si de neliniste. |n acest scop pot fi folosite arome si esente de bergamota, eucalipt, lavanda, lamaie, menta, rozmarin sau ylang-ylang. Foloseste-le atat pentru masajul de relaxare, cat si in baie sau inhalatii.
Distractie si relaxare, cu ajutorul muzicii, lecturii, tratamentelor spa, animalelor de companie sau chiar prin intermediul petrecerilor de orice fel.
Fă treburi casnice
Efectuarea unor treburi de uz casnic te va linişti în cel mai scurt timp. Ai grijă de plante, fă ordine în dulap sau încearcă să îţi organizezi sertarele şi vei fi uimit de cât de repede te vei calma.
Stai aproape de o plantă
Stând aproape de o plantă pentru aproximativ 10 minute, creierul tău va primi oxigenul necesar. Vei gândi mai clar, deci vei scăpa mai uşor de nervii pe care îi ai. Mai mult decât atât, dacă ai o iasomie sau o lavandă, parfumul lor este excelent pentru ameliorarea anxietăţii şi promovează un somn odihnitor.
Priveşte ceva albastru. În cromoterapie (terapia prin culori), albastrul este acea culoare liniştitoare, folosită de specialişti pentru a calma pacienţii care se confruntă cu stări de agitaţie. La birou sau acasă, ţine la îndemână un obiect albastru pentru momentele stresante.
