O parte importantă a îngrijirii sănătății noastre este că toate toxinele care intră în sistemul nostru sunt identificate eficient de către organism și eliminate din organism în mod inofensiv. Există multe sisteme, organe și glande care se vor asigura că acest lucru se întâmplă. Din păcate, unele dintre ele se înfundă adesea și riscă o disfuncție completă.

Unul dintre aceste sisteme importante care ajută la detoxifiere și este înfundat în multe feluri este sistemul limfatic.

Sistemul limfatic este de fapt un astfel de sistem complex de drenaj sau „canal” care formează ganglionii limfatici, limfa, splina, amigdalele și timusul.

Perturbarea sistemului limfatic

Funcția sistemului limfatic poate fi afectată din mai multe motive.

Cel mai adesea este o lipsă de activitate fizică, nutrienți sau un aport ridicat de alimente procesate.

Simptomele problemelor sistemului limfatic

Cu toate acestea, dacă sistemul limfatic nu funcționează corect, de obicei va prezenta următoarele simptome:

• probleme ale pielii
• artrită
• leziuni inexplicabile
• celulita
• dureri de cap
• oboseala cronica
• infectii nazale
• tulburări digestive
• dureri articulare
• ganglioni limfatici măriți

Deoarece sistemul limfatic nu are propria sa pompa, corpul nostru are nevoie de miscare fizica, respiratie, activitate musculara sau miscari ale sistemului digestiv pentru a stimula limfa.

Iată 10 moduri de a curăța sistemul limfatic și de a reconstrui limfa blocată.

Exerciții fizice

Activitatea fizică regulată este unul dintre fundamentele unui sistem limfatic sănătos.

Cea mai eficientă mișcare pentru deplasarea limfei este să sari pe o mini trambulină. Această mișcare este cea mai bună pentru stimularea fluxului limfatic și pentru detoxifierea altor organe precum rinichii sau ficatul.

Terapie alternativă

O terapie foarte eficienta de stimulare a limfei este un masaj de drenaj limfatic, care ii stimuleaza curgerea si in acelasi timp dreneaza fluidele acumulate, detoxifiind astfel eficient organismul.

O altă terapie alternativă populară pentru susținerea sistemului limfatic este acupunctura. Cu toate acestea, acest lucru ar trebui să fie făcut întotdeauna de un terapeut cu experiență în medicina tradițională chineză.

O metodă alternativă la fel de potrivită este, de exemplu, utilizarea saunei moderne cu infraroșu de astăzi, datorită căreia transpiri, eliminând astfel substanțele nedorite din organism.

Duș rece și fierbinte

Poate părea puțin sadic, dar alternarea dușurilor reci și calde este foarte benefică pentru sistemul limfatic. Apa fierbinte dilată vasele de sânge și canalele limfatice, iar apa rece le strânge din nou, creând un fel de „pompă”. Acest lucru are ca rezultat un flux mai bun.

Periaj uscat al corpului

Înainte de duș, folosește o perie naturală pentru a stimula pielea uscată cu mișcări circulare (puteți folosi și un prosop). Începeți cu picioarele și mergeți spre corp și lucrați de la degete la piept. Vei fi masat în aceeași direcție cu limfa ta, care circulă spre inimă.

De asemenea, stimulează sistemul limfatic și ajută la deschiderea porilor pentru eliminarea mai ușoară a toxinelor (ideal ar fi un duș cald și rece alternativ).

Bea suficientă apă

Probabil ai auzit des – BEA APA! Cu toate acestea, trebuie să subliniem ce fel de apă ar trebui să beți. Dacă bei apă din surse neverificate, aceasta poate conține multe toxine ușor de absorbit, cum ar fi clorul sau fluorul.

Prin urmare, bea multe lichide în timpul zilei, fie filtrate cu un filtru de calitate, fie apă curată nesaturată îmbuteliată.

Doza zilnică recomandată de lichide

Recomandarea generală este să bei cât mai multe lichide, până la 3% din greutatea ta. De exemplu, dacă cântărești 80 kg, ar trebui să bei (80/100) * 3 = 2,4 litri de apă.

Nu purtați haine strâmte

Este foarte important să evitați îmbrăcămintea strâmtă. Aceasta poate forma aglomerări toxice în diferite părți ale corpului și, în cazuri extreme, poate bloca circulația adecvată a limfei în vasele sistemului limfatic.

Purtarea ocazională nu este dăunătoare, dar pe termen lung, evită lenjeria strâmtă.

Respirați adânc

O altă metodă de „pompare” a limfei este respirația profundă. Deoarece corpul nostru conține de 3 ori mai mult lichid limfatic decât sângele, acest exercițiu este foarte important pentru ca toxinele să ajungă în sânge, astfel încât să poată fi detoxificate de ficat și rinichi.

Pentru a ușura procesul, atât inspirația cât și expirația trebuie să fie adânci.

Consumul de alimente care susțin fluxul limfatic

Alimentele curate, bogate în nutrienți și în mare parte crude sunt primul pas pentru promovarea fluxului limfatic sănătos. Unele alimente speciale de curățare pentru sistemul limfatic includ:

• frunze de culoare verde închis
• fructe cu conținut scăzut de zahăr
• usturoi
• seminte de in
• alge
• semințe chia
• avocado
• merisoare
• nuci
• nuci braziliene
• migdale

Aceste alimente vă vor ajuta să furnizați vitaminele, mineralele și enzimele necesare pentru a vă curăța sistemul limfatic mai eficient.

Evitați alimentele care dăunează limfei

Nu vei câștiga niciodată bătălia cu curățarea sistemului limfatic dacă vei continua să-l contaminezi cu o dietă necorespunzătoare.

Considerăm astfel de alimente în principal alimente dulci, grase și foarte procesate, care provoacă adesea inflamații în organism.

Evitați și reduceți semnificativ în principal:

• zahărul
• îndulcitorii artificiali
• produse lactate convenționale
• carne crescută convențional
• soia
• produse semi-finisate
• conservanti
• sare
• bunătăți coapte

Consumă ierburi care susțin sistemul limfatic

Plantele medicinale sunt stimulente naturale grozave și, atunci când sunt utilizate corespunzător, pot fi foarte utile pentru a relovi diferite zone ale corpului. Sistemul tău limfatic nu este diferit.
Ierburile care sunt grozave și ar trebui luate în considerare pentru ceaiuri sau sucuri sunt:

• Echinacea
• Trifoi roșu
• Pătrunjel
• Coriandru
• Agrișe

Concluzie

Ca și în cazul majorității afecțiunilor cronice, o combinație de abordări multiple este adesea singura modalitate de a curăța corect orice sistem și sistemul limfatic. Asigurați-vă că aveți o curățare mult mai cuprinzătoare în toți acești factori și bucurați-vă de sănătatea mai bună care vine odată cu întinerirea sistemului limfatic înfundat.