Sirop de prune de casă: combate constipația

0

Sirop de prune de casă: combate constipația

Acest sirop va ajuta la stimularea mișcării intestinului, facilitând eliminarea scaunelor dure și uscate.

Dintre toate problemele digestive la care suntem susceptibili, constipația (constipația) este cu siguranță una dintre cele mai neplăcute.

Această afecțiune constă în dificultăți de evacuare și, în majoritatea cazurilor, este cauzată de obiceiurile alimentare și de stilul de viață slabe. 

Potrivit unui gastrochirurg de la spitalul Sírio-Libanês Dr. Marcos Belotto , constipația poate fi asociată și cu probleme de sănătate mai grave. 

Poate fi secundar unor afecțiuni anatomice, metabolice, neurologice și intestinale, cum ar fi sindromul intestinului iritabil.

Potrivit profesionistului, dacă mențineți obiceiuri sănătoase, dar suferiți în continuare de constipație, este recomandabil să solicitați asistență medicală.

Cele mai frecvente simptome ale constipației sunt:

• Număr redus de evacuări;

• Dificultate în eliminarea fecalelor;

• Senzație de golire incompletă a intestinului;

• Disconfort abdominal și balonare;

• stare de rău;

• Gaze;

• Tulburări digestive.

Deoarece este un disconfort prezent în viața de zi cu zi a oamenilor, este posibil să găsim mai multe soluții pentru a atenua această problemă.

Un exemplu în acest sens este siropul de prune de casă pe care îl vom preda mai jos, care va ajuta la stimularea mișcării intestinului, facilitând eliminarea scaunelor dure și uscate.

Beneficii prune

Prune conține cantități mari de fibre dietetice, un nutrient care ajuta pentru a facilita evacuarea de fecale.

În acest fel, previne constipația și îmbunătățește mișcările peristaltice, care împing alimentele prin întregul tract digestiv până când digestia este completă.

Potrivit unui studiu publicat în revista Clinical Nutrition , al Societății Europene de Nutriție, pruna a crescut semnificativ greutatea și frecvența scaunelor.

În plus, pruna are sorbitol, o substanță cu proprietăți laxative .

Este, de asemenea, un fruct probiotic, în beneficiul florei intestinale, servind drept hrană pentru bacteriile sănătoase.

În cele din urmă, datorită prezenței mineralelor precum calciu, fier, fosfor, magneziu, potasiu și zinc, ajută la combaterea dezechilibrelor inflamatorii și a retenției de lichide.

sirop de prune

Acest sirop se obține din combinația de suc de prune și lămâie, două fructe bogate în fibre și proprietăți antiinflamatoare.

Ingrediente:

• 10 prune negre

• 1 suc de lamaie

• 100 ml apă 

Mod de preparare și consum:

Spălați bine prunele (nu este nevoie să îndepărtați pielita), tăiați-le în jumătate, scoateți samburele și puneți-le într-un blender.

Adăugați sucul de lămâie (proaspăt stors), apa și bateți timp de două până la trei minute până când este zdrobit și se face un amestec omogen,

Se păstrează într-un borcan de sticlă cu capac și se pune la frigider.

Cum se consumă?

Consumați acest sirop după cum urmează:

• 3 linguri (sirop) pe stomacul gol;

• 3 linguri (sirop) la jumătatea dimineții;

• 2 linguri după-amiaza.

Dacă constipația este cronică, luați doze mai mari până când funcția intestinală este normală.

Pentru a preveni constipația, luați două până la trei linguri din acest sirop pe zi.

Important

Este esențial să rețineți că, pe lângă consumul de remedii naturale, trebuie să vă revizuiți obiceiurile alimentare.

Prin urmare, eliminați alimentele care pot influența apariția constipației, cum ar fi:

• Făină de grâu alb;

• Alimente bogate în zahăr, precum dulciuri, prăjituri, biscuiți, ciocolată și sifon;

• Alimente bogate în grăsimi, cum ar fi prăjiturile, conservele și alimentele procesate;

• Mâncare rapidă și alimente congelate, cum ar fi lasagna sau pizza;

• Carne procesată precum cârnați, slănină, cârnați și șuncă.

De asemenea, consumați multă apă (minimum 2,5 litri pe zi), alimente bogate în fibre și activitate fizică.

loading...