Mic dejun: 2 portocale, 2 ouă fierte moi, 1 cană lapte degresat.
Prânz: un pahar de iaurt, 300 g de piept de pui fiert.
Cina: 200 g piept de pui fiert, 1 ou fiert, 1 portocala.
2. Mic dejun de marti
: 2 oua fierte moi si un pahar cu apa cu lamaie.
Prânz: 200 g tocană de pește și 1 grapefruit.
Cina: 3 oua fierte tari.
3. Miercuri
Mic dejun: 2 oua fierte moi, 1 pahar de suc de portocale.
Prânz: 200 g carne de vită fiartă sau înăbușită cu legume, 1 portocală.
Cina: 3 oua fierte tari.
4. Mic dejun de joi
: 3 oua omleta cu ierburi, cafea cu lapte.
Prânz: 200 g carne de vită fiartă, 1 portocală.
Cina: 1 ou fiert tare, 2 portocale.
5. Vineri
Mic dejun: 2 oua tari, salata de morcovi cu smantana.
Prânz: 2 morcovi cruzi și 1 portocală.
Cina: 1 ou fiert tare si 200 g tocanita de peste.
6. Sambata
Mic dejun: 1 pahar de iaurt, 1 portocala.
Pranz: 2 oua fierte tari, 2 portocale.
Cina: un pahar cu apa.
7. Mic dejun de duminică
: 2 ouă fierte moi, jumătate de portocală.
Prânz: 200 g carne de vită fiartă, jumătate de portocală, 1 măr.
Cina: 1 pahar de chefir.
In timpul dietei se bea cat mai multa apa, ceai verde fara zahar, cafea. Nu uitați să adăugați o varietate de condimente la felurile dvs. de mâncare – acest lucru este, de asemenea, foarte important. Condimentele nu numai că vor îmbunătăți gustul alimentelor, dar vor ajuta și la activarea metabolismului în organism!
Acest meniu săptămânal garantează o slăbire sănătoasă! Dacă urmați cu strictețe recomandările, kilogramele în plus se vor topi foarte repede.
~Regulile pe care eu le folosesc ~( nu are legătură cu rețetă de mai sus, sunt doar niște reguli pe care eu le folosesc)
Cele 10 reguli de care eu tin cont cand vreau sa slabesc, cu precizarea ca nu functioneaza la fel pentru toata lumea:
1. Fara dulciuri, sucuri, alcool, lactate, mezeluri.
2. Fara fast-food, snacks-uri, covrigei, rontaieli iar fructele sunt in cantitate foarte foarte mica! Am zile in care nu mananc fructe deloc.
3. Aerobic usor cateva minute pe zi, mers pe jos macar 2000 de pasi pe zi.
4. Fara infometare, caci altfel facem yoyo. Mananc mesele principale si nu ciugulesc nimic intre mese.
5. Fara termen limita in care sa slabesc. Nu am deadline pana cand sa slabesc x kg. Slabesc in ritmul meu si nu ma stresez.
6. Ultima masa este la ora 19:00 si este o masa usoara, simpla.
7. Carbohidrati albi cu moderatie: paste, paine, orez, cartofi. Merg si ele consumate dar combinate cu legume, ulei foarte putin si in cantitati mici!
8. Apa multa, ceai neindulcit, cafea neindulcita – singurele gustari dintre mesele principale .
9. Sare foarte putina in mancare, zahar aproape deloc, nu prajesc nimic, ulei putin in salate si in mancaruri.
10. Am voie un pahar de vin rosu seara, dar nu in fiecare seara. Iar paharul de vin la mine are maxim 100 ml. Este arhisuficient pentru ce vreau eu, adica antioxidanti. In niciun caz nu vreau sa ma ametesc pentru ca nu imi place senzatia de ameteala. Vinul rosu este superaliment si eu il consum pentru proprietatile sale.
Acestea sunt regulile mele si functioneaza bine pentru mine insa orice dieta tineti, trebuie sa va sfatuiti cu medicul dvs. Nu toate dietele functioneaza la fel.
Rețete de ceai de ghimbir pentru pierderea în greutate
1. Ceai de ghimbir dulce-acru pentru slabit. Stoarceți sucul de la 2 lămâi, adăugați apă clocotită pentru a face 300 ml. Se dizolvă 2 lingurițe în ea. miere si adauga radacina de ghimbir tocata. Turnați ceaiul în 2 pahare, adăugați 2 linguri la fiecare. Whisky-ul trebuie băut fierbinte.
2. Ceai de portocale de ghimbir pentru slabit . Amesteca cu un blender 60 g de frunze de menta, o jumatate de lingura de radacina de ghimbir tocata, un praf de cardamom macinat. Peste toate acestea se toarnă apă clocotită, se lasă 30 de minute la infuzat, se strecoară și se adaugă 50 ml suc de portocale, 85 ml suc de lămâie și puțină miere. Bea rece.
3. Ceai verde cu ghimbir . Când preparați ceaiul verde, adăugați un vârf de ghimbir uscat. După ce este infuzat timp de 30 de minute, acest ceai se va transforma într-un elixir magic. Ceaiul verde cu ghimbir poate calma tusea, are efect antioxidant și face pielea mai sănătoasă și mai frumoasă.
