Sucul de castraveți și mere: crește imunitatea, reduce colesterolul și este bun pentru intestin

0
896

Această combinație este foarte hrănitoare și sănătoasă, îmbunătățind mai multe funcții ale corpului.

Menținerea sănătății la zi este esențială pentru cei care doresc o calitate a vieții mai bună.

Printre îngrijirile de bază se numără nutriția, la urma urmei, o dietă echilibrată ajută organismul să funcționeze corect.

Prin urmare, este esențial să consumați fructe, leguminoase și legume care sunt o sursă de vitamine și minerale.

În acest articol, vă vom învăța cum să faceți suc de castraveți cu măr, ceea ce vă ajută să vă îmbunătățiți foarte mult sănătatea.

Beneficiile castraveților

Deși este un aliment puțin cunoscut (este cultivat în cea mai mare parte în regiunile de nord și nord-est ale Braziliei), castravetele oferă o serie de beneficii pentru sănătate.

Crește imunitatea

Este bogat în vitamine din complexul B, C și minerale precum calciu, fier, fosfor, magneziu și zinc.

Astfel, ajută la întărirea sistemului imunitar și contribuie la buna funcționare a metabolismului.

Cu toate acestea, pentru a-l utiliza în acest scop, este necesar să îl consumați crud, deoarece atunci când este gătit, pierde o parte din nutrienți.

Controlează colesterolul

Datorită prezenței zincului, castravetele ajută la controlul și echilibrarea nivelului de colesterol din sânge.

Acest mineral ajută la reducerea depunerii de colesterol rău (LDL) în artere, prevenind bolile cardiovasculare.

Îmbunătățește funcția intestinului

Castravetele este bogat în fibre și, prin urmare, ajută la îmbunătățirea tranzitului intestinal, ajutând la procesul digestiv.

Astfel, combate și previne constipația, balonarea și îmbunătățește funcția intestinală în general.

Previne osteoporoza

Este bogat în calciu, un mineral esențial pentru menținerea sănătății oaselor și a cartilajului.

Prin urmare, consumul acestuia ajută frecvent la prevenirea osteoporozei și a altor boli care afectează oasele.

Previne anemia

Deoarece conține fier, castravetele ajută la prevenirea și tratarea anemiei, o boală cauzată de carența de fier în organism.

Alimentele care conțin fier sunt esențiale pentru prevenirea și tratarea acestei probleme.

Puterea antioxidantă

Potrivit unui studiu realizat de Universitatea Federală din Pampa (Unipampa), castravetele conține un nivel ridicat de antioxidanți.

Printre acestea se numără acidul galic, un compus fenolic cu acțiune antiinflamatoare care ajută la combaterea radicalilor liberi.

În acest fel, protejează organismul împotriva bolilor degenerative și, de asemenea, împotriva îmbătrânirii premature.

Bun pentru piele

Deoarece este bogat în vitamina C, castravetele stimulează producția de colagen, o moleculă care conferă pielii fermitate și elasticitate.

Prin urmare, consumul acestuia contribuie frecvent la menținerea frumuseții și sănătății pielii.

Beneficiile mărului

Mărul, atât pulpa și coaja, contribuie foarte mult la sănătate, la menținerea unei vieți sănătoase și echilibrate.

Fructul este bogat în vitaminele B, C, calciu, potasiu și antioxidanți.

Vedeți cum vă poate ajuta corpul. 

Crește imunitatea

Deoarece este bogat în vitamina C, mărul contribuie la întărirea sistemului imunitar, prevenind boli și viruși precum răcelile și gripa.

Scade colesterolul

Mărul conține pectină, o substanță care ajută la reducerea colesterolului rau (LDL).

De asemenea, scade nivelul zahărului din sânge și elimină metalele grele precum plumbul și mercurul.

În plus, conține fibre solubile și polifenoli cu acțiune antioxidantă care ajută la scăderea și controlul tensiunii arteriale.

Prin urmare, cu colesterolul și tensiunea arterială sub control, riscul bolilor cardiovasculare este redus.

De asemenea, pectina ajută la arderea grăsimilor, contribuind la pierderea în greutate.

Pastreaza constipatia

Merele sunt bogate în fibre, ceea ce ajută la prevenirea și ameliorarea constipației.

De asemenea, datorită pectinei, acționează ca un prebiotic, ajutând intestinul să funcționeze mai bine.

Fibrele de mere protejează și mucoasa gastrică, deoarece formează un gel protector, ameliorând disconfortul gastritei.

În plus, deoarece este o sursă de calciu, magneziu și potasiu, ameliorează simptomele refluxului acid.

Îmbunătățește problemele de respirație

Antioxidanții din mere îmbunătățesc sănătatea căilor respiratorii și protejează plămânii.

Potrivit unui studiu al Universității Tomas Bata, din Republica Cehă, fructul reduce riscul de a dezvolta astm.

În plus, are o acțiune astringentă, care combate durerile în gât și corzile vocale.

Este purificator

Deoarece este bogat în potasiu și sărac în sodiu, merele ajută la eliminarea fluidelor și toxinelor din organism.

Ca urmare, ajută la combaterea bolilor inflamatorii, cum ar fi artrita și guta.

Acest lucru este posibil deoarece fructul are taninuri și acizi organici care elimină acidul uric.

Încetinește îmbătrânirea

Merele sunt bogate în flavonoide și taninuri, fitonutrienți care acționează ca antioxidanți, antiinflamatori și astringenți.

Prin urmare, consumul frecvent de fructe întârzie îmbătrânirea prematură și combate radicalii liberi.

Alte beneficii ale mărului:

  • Îmbunătățește funcția creierului
  • Întărește sănătatea oaselor
  • Previne bolile oculare
  • Previne cariile

Suc de castraveți și mere

Acest suc combină ingrediente foarte nutritive capabile să îmbunătățească diferite funcții ale corpului și, prin urmare, este o băutură foarte sănătoasă.

Ingrediente:

  • 2 castraveți
  • 2 mere
  • 1 lămâie
  • 500 ml de apă

Sfat: atunci când cumpărați castraveți, evitați-i pe cei gălbui, deoarece sunt mai în vârstă, fibroși, cu semințe tari și cu gust prost.

Mod de pregătire:

Spălați bine mărul – dacă este posibil, folosiți-l pe cel organic.

Apoi tăiați-le în cuburi mici – păstrați coaja, îndepărtați doar semințele – și puneți-le într-un blender.

Curățați castraveții, tăiați-i felii și așezați împreună cu mărul.

Adăugați apă și bateți bine până se omogenizează.

Strângeți sucul de lămâie și luați-l imediat după preparare, o dată pe zi.

Lămâia, care este bogată în vitamina C și minerale esențiale, oferă următoarele avantaje:

  • Întărește sistemul imunitar
  • Îmbunătățește digestia
  • Crește absorbția fierului de către organism
  • Scade riscul bolilor cardiovasculare
  • Bună pentru piele
  • Scade simptomele bolilor respiratorii


loading...