Te-ai săturat să suferi de dureri de cap, dureri de gât, amorțeală a mâinilor? Această metodă vă va ajuta

0

Te-ai săturat să suferi de dureri de cap, dureri de gât, amorțeală a mâinilor? Această metodă vă va ajuta

Salutare tuturor! Numele meu este Ekaterina , sunt antrenor de balet și stretching și instructor certificat de respirație conștientă. Profilul meu este un spate drept și un gât sănătos.

V-ați săturat să suferi de dureri de cap, dureri de gât, amorțeală a mâinilor?  Această metodă vă va ajuta

Astăzi voi vorbi despre una dintre modalitățile mele preferate de a restabili rapid gâtul și spatele. Și anume, utilizarea unei role pentru a întinde coloana vertebrală.

Această metodă a venit la noi din Japonia, creatorul Dr. Fukutsuji. Rola este creditată cu multe proprietăți miraculoase. Și, știi, nu doar așa! El chiar ajută. Deci, întinsul zilnic de cinci minute pe rolă va ajuta la rezolvarea mai multor probleme:

  • Dacă puneți o rolă sub omoplați, atunci în câteva ore după aceea, aveți garantată o postură uniformă. Regiunea toracică se va deschide, plămânii se vor îndrepta, veți începe să respirați profund, va fi destul de dificil să vă cocoșați în 2-3 ore.
  • Rola din gât relaxează mușchii prinși, îmbunătățește fluxul sanguin. Acest lucru ajută la eliminarea durerilor de cap și a amorțelii mâinilor. Apropo, dacă aveți o cocoașă de văduvă sau, așa cum se mai numește, un greabăn, o rolă va ajuta, de asemenea, să faceți față acestui lucru.
  • Dacă nu aveți o deviație fiziologică în regiunea lombară, atunci și rola va ajuta aici. Pune-l sub spatele inferior.

Apropo, se crede că rola ajută la pierderea în greutate. Poate că acest lucru se datorează faptului că atunci când coloana vertebrală este întinsă, organele cad la locul lor și încep să funcționeze corect. Talia se ingusteaza datorita deschiderii pieptului si imbunatatirilor la nivelul diafragmei.

Găsiți-vă în imagine

Găsiți-vă în imagine

De unde pot lua acest rol minunat?

Îl puteți cumpăra de la o farmacie, îl puteți căuta pe internet sau pur și simplu rulați un prosop cu un diametru de 10-12 cm. În viitor, diametrul poate fi mărit.

Cum să te întinzi corect pe o rolă?

Începeți cu 1-2 minute, ridicați-vă cu mare grijă, întoarceți-vă mai întâi pe o parte, întindeți-vă o vreme, apoi stați într-o poziție de pisică, arcuiți-vă și rotunjiți-vă spatele de câteva ori. După rolă, nu ridicați obiecte grele timp de 2 ore.