Tensiunea arterială, ritmul cardiac și circumferința taliei: valori normale ȘI atunci când sănătatea dumneavoastră este în pericol
Milioane de oameni din întreaga lume își pierd viața în fiecare an din cauza complicațiilor bolilor de inimă sau trăiesc cu probleme de sănătate cauzate de supraponderalitatea.
Prin urmare, este important să cunoașteți numerele cheie care vă vor salva viața.
Nu este suficient să aveți o greutate sau o presiune normală în limite de siguranță. O sănătate bună este asigurată de o combinație de tensiune arterială, ritm cardiac și circumferința taliei.
Vedeți care sunt valorile normale care indică dacă sănătatea dumneavoastră este în pericol:
Presiunea arterială
Acesta este calculat pe baza a doi indicatori, presiunea sistolică și diastolică, cunoscută și sub denumirea de presiune „ridicată” și respectiv „scăzută”. Sistemul este presiunea exercitată asupra arterelor atunci când inima bate, se contractă și împinge sângele către restul corpului. Diastolic este presiunea exercitată asupra arterelor atunci când inima „se odihnește” după contracție, adică între două impulsuri.
Potrivit American Heart Association (AHA), tensiunea arterială sistolică nu trebuie să depășească 120 mm / Hg, iar tensiunea arterială sistolică nu trebuie să depășească 80 mm / Hg. La niveluri peste pragul normal de 120/80, ( depinde și de varsta)afecțiunea este caracterizată ca hipertensiune și poate duce la un accident vascular cerebral pe termen lung sau atac de cord.
Bătăile inimii în repaus
Bătăile inimii sunt considerate normale dacă sunt între 60 și 100 de bătăi pe minut. Este bine să vă măsurați ritmul cardiac dimineața, după o noapte de odihnă adecvată și de calitate și înainte de a vă ridica din pat.
Pentru a măsura pulsul, așezați două degete ale unei mâini (a doua și a treia) pe interiorul încheieturii mâinii celeilalte mâini, puțin sub baza degetului mare. Apăsați ușor degetele pe încheietura mâinii până când simțiți pulsul. Cu ajutorul unui ceas, calculați impulsurile într-un minut.
Circumferinta taliei
Numai indicele de masă corporală nu este fiabil pentru evaluarea greutății, deoarece nu ia în considerare distribuția grăsimii corporale. Acumularea de grăsime în abdomen este asociată cu boli de inimă, diabet și alte boli care apar din cauza supraponderabilității.
Circumferința taliei trebuie să fie mai mică de ½ înălțime. De exemplu, o femeie cu o înălțime de 1,70 metri nu ar trebui să aibă o talie mai mare de 85 cm în circumferință.
