Test de 5 minute pentru sănătatea gastrointestinală: Răspundeți la aceste întrebări pentru a afla dacă intestinul dumneavoastră are nevoie de ajutor.

Calea pentru a scăpa de orice boală trebuie să înceapă, în primul rând, cu îmbunătățirea intestinelor. Din cauza problemelor cu acesta apar toate eșecurile din organism, inclusiv bolile autoimune și oncologice. Dacă vrei să fii sănătos și să îmbunătățești calitatea vieții, va trebui să-ți păstrezi intestinele curate și să-ți schimbi obiceiurile alimentare.

În acest articol, veți învăța cum să recunoașteți problemele, cum să îmbunătățiți funcționarea tractului gastrointestinal și ce alimente sunt indispensabile în prevenire.
Întrebări pentru a ajuta la evaluarea stării tractului gastrointestinal
1. Aveți dureri de stomac sau balonare după masă?
2. Observați un strat alb pe limbă?
3. Simțiți lipsă de energie dimineața, chiar și după un somn plin?
4. răcești des?
5. Aveți ocazional greață și pierderea poftei de mâncare?
Dacă ați răspuns da la cel puțin câteva dintre aceste întrebări, atunci există deja probleme și trebuie să luați măsuri.
Simptomele problemelor intestinale:
creșterea producției de gaze
dureri abdominale frecvente
tulburări digestive,
scaun neregulat,
scăderea imunității,
oboseală și slăbiciune fără motiv,
iritatii ale pielii.

Cum să ajuți intestinele

1. Respectați ritmurile circadiene . Timpul de somn și calitatea acestuia joacă un rol important în activitatea tractului digestiv și a întregului organism în ansamblu. Încercați să dormiți cel puțin 7-8 ore pe zi.

2. Reducem nivelul de anxietate . Stresul slăbește foarte mult sistemul imunitar, în urma căruia apar multe boli, inclusiv cele asociate cu tractul gastrointestinal.

3. . Un stil de viață sedentar are un efect negativ asupra microbiomului intestinal, care, la rândul său, duce la creșterea florei patogene și crește riscul de infecții.

4. Urmăm principiile unei alimentații adecvate . Dacă vrei să ajuți organismul, exclude din dietă alimentele rafinate, precum și toate alimentele grase, cu amidon și dulci. Mâncați mai multe alimente vegetale, proteine și fibre, acest lucru vă va oferi vitaminele și mineralele necesare.

5. Mestecați mâncarea încet . Când mănânci, nu te grăbi nicăieri. Trebuie să mesteci cu grijă și încet, datorită acestui lucru, procesul de digestie va fi mai bun, respectiv, vor fi absorbiți mai mulți nutrienți.

6. Observăm echilibrul apei . Pentru buna funcționare a tuturor organelor, în niciun caz nu trebuie permisă deshidratarea. Apa are un efect benefic asupra microflorei intestinale benefice, precum și asupra membranei sale mucoase.