Durerea la genunchi este una dintre cele mai frecvente dureri. Această durere poate fi cauzată de probleme pe termen scurt sau pe termen lung. Principalele cauze ale durerilor de genunchi sunt; artrită, entorse, tulpini, leziuni și gută. Dacă înțelegeți despre ce vorbim și căutați un tratament adecvat pentru această durere, continuați să citiți articolul nostru pentru a găsi modalități de a vă ajuta să tratați durerile de genunchi! La sfârșitul articolului, vă vom oferi, de asemenea, rețeta pentru o cura excelentă, care vă va ameliora durerile de genunchi în 3 zile.
Dacă o persoană are dureri de genunchi pe termen scurt, atunci nu este nevoie de ajutorul medicilor pentru ca astfel de dureri să treacă. În acest caz, tot ce aveți nevoie este să alegeți tratamentul adecvat la domiciliu pentru o recuperare rapidă. Cu toate acestea, dacă aveți dureri prelungite de genunchi cauzate de traume bruște, trebuie să consultați imediat un medic.
Astăzi vă spunem 5 moduri de a vă ajuta să tratați și să preveniți durerile de genunchi acasă! Citiți cu atenție și luați note pentru a evita aceste probleme neplăcute cu genunchii.
1. Exercițiu
Exercițiile regulate ajută la încetinirea progresiei osteoartritei, o cauză frecventă a durerilor de genunchi. În plus, activitatea fizică este foarte importantă pentru sănătatea normală a țesutului cartilajului. Exercițiile fizice întăresc, de asemenea, sunt sprijinul corpului pentru articulațiile sale.
Dacă aveți dureri articulare, acordați atenție aerobicului pe apă, deoarece beneficiile nu vă supun genunchilor.
2. Exerciții de întărire
Aceste exerciții întăresc mușchii din partea superioară a piciorului și ajută la protejarea articulației genunchiului. Acești mușchi sunt cunoscuți sub numele de cvadriceps și sunt localizați pe partea din față și pe laturile coapselor.
Ridicarea unui picior îndreptat în timp ce stai sau culcat este un exercițiu care întărește acești mușchi și ajută la stabilizarea genunchiului. De asemenea, acordați atenție altor exerciții care vă vor ajuta să coborâți pasul genunchiului – pasul – cum ar fi să puneți un picior după altul, să coborâți din nou și să repetați pasul.
3. Stând
Pentru a evita tensionarea genunchiului, ar trebui să evitați scaunele sau canapelele care sunt joase la sol. Așezarea pe o pernă vă poate ajuta în acest sens. Cu toate acestea, plasarea unei perne sub genunchi poate agrava problema, deoarece o poziție bună de ședere este, de asemenea, importantă în acest caz.
În plus, vă recomandăm să evitați inactivitatea prelungită. Șezutul prelungit poate produce o articulație rigidă și dureroasă. Nu uitați să purtați pantofi de susținere pentru a trata și preveni durerile de genunchi.
4. Pierderea în greutate și dieta
Adevărul este că, dacă o persoană are kilograme în plus, este mai predispusă la dureri de genunchi decât altele. Trebuie să știți că greutatea suplimentară face ca articulațiile să funcționeze mai mult. Dacă mergi pe drumul cel bun și pierzi din greutate, te va ajuta să reduci durerile de genunchi pe termen lung, inclusiv durerea cauzată de artrită.
În acest caz, trebuie să respectați o dietă sănătoasă. O dietă sănătoasă înseamnă o dietă echilibrată, săracă în grăsimi și bogată în fructe, legume și fibre. Evitați cantitățile mari de carne și grăsimi animale. Nu uitați să beți suficientă apă pe tot parcursul zilei.
5. Soluții alternative
Vrem să atragem atenția asupra acupuncturii! Pentru că poate ajuta împotriva unor tipuri de durere. Masajul poate ameliora și durerea. O dietă sănătoasă, exerciții fizice, pierderi de kilograme în plus și administrarea de medicamente antiinflamatoare nesteroidiene vă pot ajuta să tratați durerile de genunchi cauzate de artrită.
Amestec care ameliorează durerile de genunchi și articulații în 3 zile
Ingrediente:
- 1 linguriță scorțișoară
- 1 pahar de apă potabilă
- 1 pahar de suc de portocale proaspăt stors
- 1 banană
- ½ cană migdale zdrobite
- 1 cană de fulgi de ovăz
- 1 lingură de miere organică
- 2 cani de ananas tocat
Mod de preparare și aplicare
Mai întâi gătiți ovăzul bine în apă, apoi lăsați-l să se răcească. Măcinați bine ovăzul răcit într-un blender, apoi adăugați scorțișoară, suc de portocale, banane, miere, ananas, migdale deasupra și amestecați o vreme.
Bea 1 pahar din acest amestec medicamentos înainte de culcare și 1 pahar când te trezești dimineața. Continuați acest lucru timp de 3 zile.
