Tratați sciatica și durerea lombară cu un singur exercițiu simplu
Sciatica poate afecta pe oricine, dar este cel mai frecvent la persoanele cu vârste cuprinse între 35-50 de ani.
Sciatica este cauzată de un nervul sciatic ciupit și provoacă dureri severe în spatele și suprafața posterioară a coapsei.
Nervul sciatic este unul dintre cei mai mari și mai importanți nervi din corpul nostru. Începe în coloana vertebrală inferioară și coboară pe coapsă, genunchi și tibie până la picior, cu ramurile sale ajungând până la degetele de la picioare.
Sciatica începe cu disconfort și dureri ușoare în zona lombosacrală, oboseală și durere la nivelul picioarelor. Treptat, durerea crește și se poate răspândi pe toată suprafața posterioară a întregului picior. Sciatica poate fi invalidantă când nu este tratată.
Asistența medicală poate fi necesară în stadiile incipiente ale sciaticii pentru a preveni dezvoltarea bolii. Dar, între timp, puteți experimenta ușurare cu o simplă întindere numită Poza fluturelui sau Baddha Konasana.
Poza fluturelui, sau Baddha Konasana, este considerată de yoghini ca fiind cea mai benefică pentru femei. Tonifică rinichii, tratează afecțiunile urogenitale, previne dezvoltarea herniei de disc a coloanei vertebrale și a radiculitei. De asemenea, ameliorează travaliul, previne varicoza, fortifică uterul și vezica urinară.
Iată ce faci:
Așează-te pe podea, întinde-ți picioarele în fața ta.
• Aduceți tălpile și călcâiele împreună, mutați călcâiele cât mai aproape de pelvis.
• Puneți coapsele în jos, atingeți podeaua cu genunchii.
• Țineți această poziție timp de 30-60 de secunde. Respirați uniform. Creșteți treptat timpul pe măsură ce vă instalați în întindere.
Făcând acest exercițiu în mod regulat, va ajuta la atenuarea durerii de sciatică și poate preveni agravarea stării.
