Umflarea este dăunătoare și periculoasă: 7 moduri simple de a scăpa de excesul de apă din organism
Oamenii observă adesea: dieta nu s-a schimbat, dar din anumite motive greutatea crește. Se întâmplă ca în doar câteva luni, de nicăieri, să se adauge 3-4 kilograme în plus. Fața devine umflată, picioarele nu se potrivesc în pantofi, există greutate în corp, dificultăți de respirație …
Aceste semne indică faptul că excesul de apă a început să se acumuleze în organism. Și nu este doar enervant. Este dăunător și chiar periculos. Mai ales acum – la căldură
Vestea bună este că situația poate fi corectată destul de repede de unul singur, fără a aștepta să înceapă complicațiile. Dar mai întâi, să ne uităm la ce se întâmplă cu organismul și de ce se acumulează lichid.
Principalele cauze ale excesului de apă în organism
Cel mai adesea, acestea includ o supraîncărcare banală de sare și zahăr în dietă. Într-o măsură mai mică, alcool. Prea multă sare, zahăr sau alcool (sau toate) duc la îngroșarea sângelui (care, la rândul său, provoacă sete constantă) și reține apa în țesuturile corpului.
Adică ai mâncat sărat și dulce (sau ai băut alcool), apoi ai turnat litri de apă în tine, care apoi nu vrea să iasă repede afară. Inundă țesutul adipos subcutanat, ca și cum ar fi umflat-o, ceea ce face să pară că „grăsimea” a crescut dramatic din anumite motive.
Alte cauze, mult mai puțin frecvente, includ:
- probleme cu rinichii;
- probleme cu inima și circulația;
- probleme metabolice;
- indigestie, probleme hepatice și excesul asociat de toxine;
- lipsa de proteine în organism;
- încălcarea fluxului limfei;
- stres frecvent;
- privarea cronică de somn;
- stil de viață sedentar (în special lung, multe ore de șezut).
Amintiți-vă: dacă există afecțiuni ale oricăror organe, este necesar să consultați un specialist.
Excesul de apă, mai ales când devine foarte mult, poate duce la încălcări grave. Aceasta nu este doar o povară suplimentară pentru rinichi, vasele și organele comprimate, ci și riscul unui atac de cord sau accident vascular cerebral brusc.
Și acum vom analiza 7 moduri eficiente de a scăpa de excesul de apă din organism.
1. Limitați alimentele sărate și reduceți la jumătate cantitatea de sare adăugată
Acesta este cel mai important sfat. Dar, în același timp, amintiți-vă: în niciun caz nu trebuie să refuzați complet sarea – organismul are nevoie de sodiu.
Dar zahărul și alți carbohidrați simpli pot fi practic eliminați. Organismul are nevoie de carbohidrați complecși ca sursă de energie.
2. Mănâncă alimente bogate în potasiu
Acestea includ chefir cu conținut scăzut de grăsimi, mazăre, roșii, ciuperci, prune, curmale, pește de mare. În dietă, aceste produse ar trebui să fie în mod regulat.
3. Mănâncă alimente bogate în magneziu
Acestea includ nuci și semințe, cereale integrale, ciocolată neagră.
4. Mănâncă în mod regulat alimente care conțin proteine ușor digerabile
În primul rând, este vorba de soia, fasole, carne albă de pasăre, pește, fructe de mare, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
5. Mănâncă alimente care îmbunătățesc urinarea
Acestea includ ceai verde, orice fructe de pădure, pepene verde, ghimbir, castraveți, ardei gras, vinete (este de dorit un tratament termic minim), salată verde, pătrunjel.
6. Mai multă mișcare
Exercițiile antiedematoase includ stretching, genuflexiuni, mișcări circulare ale brațelor, înclinări, sărituri (fitness are de toate, fă-o 15-20 de minute pe zi). Aceste exerciții îmbunătățesc circulația sângelui, dilată capilarele, forțând lichidul înapoi în fluxul sanguin.
7. Masaj simplu de drenaj limfatic
- Pune-ți palmele pe față, conectându-le cu coaste și, apăsând ușor, fă câteva mișcări, de parcă te-ai spăla pe față.
- Apoi treceți palmele de mai multe ori de-a lungul spatelui gâtului – de sus în jos.
- Ridicați alternativ mâinile și cu mișcări ușoare de mângâiere conduce limfa acumulată de la degete la umeri.
- Și la final, întinde-te pe spate pe canapea, ridică alternativ picioarele și masează-le cu aceleași mișcări de mângâiere de la picioare până la șolduri și pelvis.
