Acest exercițiu din „ Șase reguli de sănătate” al lui Nishi Katsuzha nu numai că ajută la întărirea sănătății; o poate și restabili.
Exercițiu «Îmbinarea picioarelor și palmelor»
Acest exercițiu activează nu numai coloana vertebrală, ci și organele interne, în special diafragma. Conform ritmului respirației noastre, se arcuiește ca o pompă de presiune, comprimă ficatul, intestinele, pancreasul, sistemul limfatic și vasele de sânge și astfel stimulează alimentarea cu sânge a organelor cavității abdominale. Prin urmare, servește ca un important ajutor al inimii: conduce sângele.
Exercițiul echilibrează toți mușchii și nervii, stabilește armonie între toate părțile corpului , între organele interne și sistemele corpului. „Alăturarea picioarelor și palmelor” ar trebui practicată cu siguranță de toate femeile, indiferent de vârstă, în special de cele care fac sport, muncesc în poziție verticală sau sunt însărcinate.
O femeie care practică acest exercițiu în fiecare dimineață și seară nu va avea niciodată probleme ginecologice. Este foarte eficient în boli ginecologice, infertilitate, flexie uterină, chisturi ovariene, fibroame uterine, endometrite, vaginite, amenoree și menstruații dureroase. Exercițiul zilnic previne și tratează bolile organelor genitale.
Femeile însărcinate vor avea o naștere mai ușoară dacă fac exercițiile după un minut și jumătate dimineața și seara. Eficacitatea sa este confirmată în unanimitate de toate femeile care se ocupă în mod regulat de aceasta. Chiar și femeile a căror primă naștere a fost dificilă pot face următoarea naștere mult mai ușoară cu exerciții fizice regulate.
Ce ne aduce acest exercițiu
Poziția simetrică a corpului pe care o ocupați în timpul exercițiului:
– ajută la stabilirea unui echilibru între forțele trupului și ale sufletului;
– restabilește echilibrul dintre procesele constructive și distructive din corp, între diferitele secțiuni ale sistemului nervos, vasele de sânge, mușchii, jumătățile drepte și stângi ale corpului și ale membrelor;
– îmbunătățește funcția glandelor suprarenale, a organelor genitale și a colonului;
– susține dezvoltarea fetală normală la femeile gravide.
Partea introductivă
Exercițiul are două părți, prima (introductivă) din care intensifică activitatea diafragmei și întărește respirația celulară. Trebuie să faci mișcare goală. Trecem la partea de bază a exercițiului numai atunci când pregătim corpul pentru acesta.
Vom efectua fiecare dintre sarcinile părții introductive (punctele 1-9) de zece ori.
Poziția inițială: ne întindem drept pe spate pe o suprafață solidă, gâtul și capul sunt susținute de o rolă tare, picioarele sunt închise, picioarele sunt deschise maxim la genunchi, palmele unite sunt așezate pe piept.
Executarea părții introductive:
1. Apăsați vârful degetelor ambelor mâini unul împotriva celuilalt.
2. Mai întâi, apăsați vârful degetelor unei mâini pe vârful degetelor celeilalte mâini, apoi apăsați întreaga palmă dreaptă pe palma stângă și palma stângă pe palma dreaptă.
3. Apăsați palmele tare una pe cealaltă.
4. Întindeți-vă mâinile cu palmele pliate până la lungimea lor și așezați-le întinse în spatele capului. Treceți-le încet pe față până la talie, ca și cum ați împărți corpul pe lungime în două jumătăți. În același timp, degetele trebuie să arate în continuare spre cap. Repetați această mișcare în sus și în jos.
5. Acum întoarceți palmele strânse spre picioare și deplasați-le de-a lungul centrului corpului de jos în sus.
6. Întindeți brațele cu palmele încrucișate cât mai mult posibil și faceți o mișcare deasupra corpului, ca și când ați dori să tăiați aerul cu un topor.
7. Țineți palmele strânse și întindeți brațele în sus și în jos pe toată lungimea lor.
8. Așezați palmele puternic apăsate deasupra tricotului solar (aproximativ deasupra stomacului) și mișcați picioarele închise înainte și înapoi pentru o lungime de aproximativ una până la una și jumătate. Palmele trebuie să rămână strâns legate.
9. Mutați palmele și picioarele închise înainte și înapoi în același timp pentru a încerca să slăbiți vertebrele (puteți repeta până la șaizeci și una de ori).
Partea de bază
Executarea părții de bază:
Așezați palmele strânse pe piept perpendicular pe corp ca o antenă și rămâneți în poziția lotusului întins (similar cu poziția „Lotus” în yoga șezând, dar vă veți apropia întins).
Închideți ochii și rămâneți în această poziție timp de 5-10 minute. Picioarele sunt încă strânse, genunchii cât mai departe posibil.
Faceți exercițiile dimineața și seara și, dacă aveți ocazia, în timpul zilei.
